上一期里心理咨询师和大家一起学习了一个典型的认知扭曲形式——跳跃式结论。你会武断的将结论跳到一个不被周围事实支持的消极结论上来。跳跃式结论的两个典型例子就是“猜心术”和“先知错误”。比如今天走在路上你碰到了你的好朋友，他正在想事情没有注意到你，没有和你打招呼。你就坚定地认为一定是你哪里得罪了他，他不再把你当做是朋友了。或者某天你给另一半发了一条消息，他因为工作忙，没有及时回复你，你就认定他一定是不再爱你了，想用不理你的方式和你分手。这种情况下，你认为别人想的和你揣测的一定是一样的。叫做“猜心术”。另一个跳跃式结论的典型例子就是“先知错误”：就像你有一个只会预言不幸的水晶球一样，你猜想某些事情将会发生，然后你就把这个预言当做现实，然后去寻找生活中能证明这个预言的证据，一旦有了蛛丝马迹，你就会说，看！对吧！我就知道这件糟糕的事情会发生。
今天我们来了解两个新的认知扭曲，也很常见。
一：夸大与夸小。又叫“双目镜把戏”，之所以叫这个名字是因为，你要么不合比例的夸大事情，要么不合比例的缩小一件事情。夸大的一般是自己的错误、缺陷或你造成的负面事件，你会觉得因为这件事情你的人生都蒙上了阴影，“天哪！太糟糕了！流言满天飞！我做的这件事会导致所有人都不再喜欢我了。他们会知道我是什么样的人了！我的名誉就此毁了！”你把负面事情夸大，又叫做“灾难化”。在你的优点和良性事件上你又采取夸小的方式来看待，你认为这件事做成功并不算什么，不能反应你的能力或水平。任何人如果用这样的方式认知世界都会觉得自己卑贱的，因此问题不在你，而在于你的“双目镜”。
二：情绪推理。你把自己的情绪当做真理的证据。“我觉得我是一个失败者，所以我就是一个失败者。”“我感到无比绝望，因此我一定是没救了，谁都帮不了我。”你的情绪都是在认知的解读下产生的，而你的认知扭曲之后，情绪往往也对应的不客观理性，所以坚信你的情绪是正确的无异于掩耳盗铃。想了解更多相关知识吗？请继续关注我们哦～
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