上一次我们深入浅出的讲解了一种常见的认知扭曲模式——心灵过滤。心理过滤是这样扭曲现实的：你从任意环境中选取一段消极细节，仔细思考这段细节，你会感觉整个环境都是消极的。例如：你的一位朋友脸上的伤疤被路上的陌生人嘲笑了，于是你就想到：“人类就是这样，残忍而无情。”你忽略了这样的一个事实，那就是在此前的日子里，很少有人对她残忍无情。
这一次我们跟随心理咨询师来学习下一个认知扭曲：贬损积极的东西。贬损积极的东西是认知扭曲中最具破坏性的一种形式。因为这种认知扭曲很常见，它会构成某些最为极端的难以处理的抑郁形式。例如一位极度抑郁的年轻妇女告诉咨询师：“谁也不可能关心我，因为我很可怕。我绝对是孤独的，地球上没一个人会关注我。”当她要离开这家医院时，许多病人和医护人员都表示对她颇有好感，她却说：“那不算，因为他们不是在真实世界里看待我的。真正医院外面的人是永远不会关心我的。”咨询师问她，如何解释医院外面有那么多朋友和家人在关心她。她解释说：“那不算，因为他们并不了解真实的我。你看噢，在内心我绝对是烂透了的，我是世界上最糟糕的人。绝对不会有任何人哪怕真正片刻的喜欢我！”她可以一直坚信她的扭曲的信念，但是她并不能客观地发现她的认知和现实状况有怎样大的差距。
也许你的想法没有她那么明显，但是你可能还是不经意间使用了这一认知扭曲，因而错过了很多积极地令人满足愉悦的事情。想要了解更多相关知识吗？请继续关注我们。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 鸢尾 原创
