上一次我们列举了抑郁症患者常有的认知扭曲中的两种类型，一是全或无思想，这是指你用要么全部要么全无的非黑即白的标准来评价自己，这种思想的基础是完美主义，它使你害怕任何错误与不完美，因为那时候你会认为自己满盘皆输了，认为自己毫无价值。例如，一名一直考第一名的学生，这次考了第三名。他告诉自己的朋友说：我的人生算是全完了。二是过于概括，一位年轻人在向心爱的姑娘表白的时候遭到了拒绝。于是他对自己说：我再也不会向别人表白了，没有人会同意我的表白的，没有姑娘会愿意和我约会的，我的一辈子都会孤独而悲惨。持有过于概括的观念的人会认为，当一件不愉快的事情发生之后，它会重复不断的发生下去。如果有一个人拒绝了我，那么所有的人都会拒绝我。因此陷入绝望而无助的情绪中，无法自拔。
了解了这两种认知扭曲之后，今天我们再来跟随心理咨询师了解一种认知扭曲的类型。
心灵过滤，你从任意环境中选取一段消极细节，仔细思考这段细节，你会感觉整个环境都是消极的。例如：你的一位朋友脸上的伤疤被路上的陌生人嘲笑了，于是你就想到：“人类就是这样，残忍而无情。”你忽略了这样的一个事实，那就是在此前的日子里，很少有人对她残忍无情。还有一次你在单位里请教老员工一个问题，她只回答了一遍，你没有听清楚，再次问她她就对你置之不理，你内心很受伤，便觉得：我到哪里都是不受欢迎的，我好笨好愚蠢。可是你忽略了别的同事在这之前都对你很热情友好。
当你抑郁时，你就戴上了一副特殊的有色眼镜，经过它的过滤，你看到的什么东西都是消极的，你还不了解这一过滤程序，因此你认定什么事情都是消极的，术语将这一过程称为“选择性吸收”，这是一种会让你痛苦不已的坏习惯。
说了这么多，你是否发现自己也有这样一副有色眼镜呢？想了解更多的相关知识吗？请继续关注我们哦～
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 鸢尾 原创
