9)负荷太大。再好的秤也有载重极限，对于人来说也是一样的道理。如果我们在有限的时间内需要完成大量的任务，这毫无疑问会超出你的“载重”极限而开始损害你的“秤”。
10)角色模糊和错位。如果把人生比作舞台的话，一生中，我们每个人都需要扮演很多的角色。在单位你可能是个“干部”，在家中你成了“父亲”，在学校你又成了“学生”。如果你可以迅速的胜任各种角色，那固然好。可惜的是，我们中的大多数人常常不知道身处眼下的这个角色该干什么。打个比方，如果你把单位“领导”的角色带回了家中，那么矛盾和不快就会接踵而至。
除此以外，生活中我们还可以发现很多的压力源，例如，经济贫困、突患重病或者常期患有慢性患病、发生意外、婚姻破裂等。但是，我们在此列出的十类常见压力源，却往往是那些最容易被我们忽视或者长久存在的“慢性”事件，它们会长期，甚至一辈子困扰着我们。当然，可喜的是由于这些压力源并非不可避免，所以它们也就成为我们有能力去消灭的敌人。
4、负性压力信号有哪些？
负性压力的信号表现主要有三类，即生理、心理和行为三个方面，下图列举了一些常见的负性压力信号表现。
生理反应：时常头痛、头晕眼花、肌肉紧张、频发心慌、胃肠痉挛、容易感冒、感觉过敏、常冒冷汗、消化不良等等;
心理反应：焦虑烦躁、心情抑郁、易暴易怒、内疚自责、敏感嫉妒、内心痛苦、羞愧不安等等;
行为反应：物质依赖(如酗酒)、睡眠障碍、社交减少、暴饮暴食、胃口不佳、行为冲动、A型行为(吃饭、做事、说话都非常快)等等。
5、有效的压力/抑郁应对方式是什么？
从消除压力性事件而言，下面提出的这些假设已经被充分的证实：
第一，如果我们能够有效的提高解决问题的能力，那么我们就能够减少很多压力;
第二，如果我们能够有良好的人际沟通技巧，那么我们就能够减少很多压力;
第三，如果我们能够合理的安排和利用时间，那么我们就能够减少很多压力;
第四，如果我们能够制定切实可行的目标，那么我们就能够减少很多压力;
第五，如果我们能够经常保持情绪稳定，那么我们就能够减少很多压力。
从消除我们自身的压力反应而言，以下的假设同样被证实了：
第一，改变我们习惯的许多思维方式，有助于减少压力;
第二，控制我们强烈的生理反应，有助于缓解压力;
第三，减少我们无效的逃避行为，有助于克服压力;
6、什么是自我管理？
自我管理是指个体自我设定目标、履行/反馈目标并完成目标的一个过程。我们每天的生活其实可以理解为：一个不断提出目标，不断追求目标的过程。这个目标可大可小，但是，可以想象，一个人只有经常不断实现自己的目标，才会是一个幸福、快乐和有高生活质量的人。因为，自我管理能力对于我们每个人来讲，都是一种十分重要的能力。它不仅仅和应对压力相关，它还和我们提高自己的工作业绩和学习成绩密切相关。
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
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