我们不得不承认，在大多数情况下，女性是富有情感的动物，会因为生活中各种细小的事件而触动自己的情绪，并且放大自己的情绪。除了生活上给到女性的触动之外，在职场上，女性也会因为人际关系方面的问题而导致的项目进度延缓带来的负面情绪。通常这个时候，女性的第一选择是将这样的负性情绪带回家，在自己最亲密的人面前，发泄掉这样的情绪。然后身边的人会感到很莫名其妙，又会因为爱着身边的这位女性而选择包容。一次两次是没有问题的，难就难在将这样的包容持续一辈子。从情感心理学的角度来看，每个人都会有情绪，一味地包容他人，那自己的情绪要往哪里去发泄呢？
所以包容是一种逃避，并不是长久之计。心理咨询师认为，只有女性真正懂得处理自己负面情绪的时候，才是让所有人都能够解脱，专注于眼前事的时候。那么如何处理情绪才是最最恰当的呢？
首先，我们要学会陈述自己的情绪，而且陈述情绪的时间间隔不能太长。这对情绪不稳定的人是尤其有用。时刻观察自己的情绪有助于对自己情绪的调节，就比如一早上起床，我们发现自己是很紧张的，那么我们就可以通过仪式感让自己放下紧张的情绪，慢慢地变得放松。
其次，我们要知道情绪背后的指向到底是什么。我们知道人不会在没有任何状态的情况下有正向或者负向的情绪。一件事情对一个或者多个情绪这样的话是在表明情绪是由事件产生的。那么找到情绪背后的事件源将是处理情绪的有效途径。
再次，在自己是在不想寻找情绪源的时候，转移注意力同样可以缓解人们的负性情绪。比如去做一些自己喜欢的事情，去做一些喜欢的运动，这都是不错的选择。
以上是关于女性在遭遇负性情绪的时候，可以有的情绪管理的小方法。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
