在人们有负面情绪的时候，心理咨询师通常会让他们进行呼吸，对自己的负面情绪进行调整， 也会让他们经过一些放松冥想，来让他们从一个状态转换到另一个状态。然而，当心理咨询师不在访客身边的时候，如若访客自身可以学会如何调整自己的情绪，就会成为自己情绪的主人。今天要和大家说的是通过对自己的情绪的书写。来让情绪缓和的方法。在心理学的领域，通过纸笔对自己的情绪做观察是常有的事情。很多心理咨询师通过书信的来往让咨询师与访客之间建立联系，一方面书信，作为一种表达，让人有很大的释放空间，让自己能够在信纸上畅所欲言。很多时候，心理咨询师发现，书信里的访客的表达和现实生活中访客的表达是完全不一样的。现实生活中，因为碍于面前，坐着的是心理咨询师，还会有所顾忌，但是在书信里，他们是完全畅所欲言的，一些词语的表达可能会让访客显得有些情绪，有些幼稚，有些不可思议。但是心理咨询师认为，这种没有掩饰的才是真正的真实的自己。
曾有一个上小学5年级的小朋友因为在学校淘气，被老师批评，被家长批评，而显得特别委屈。孩子的外婆觉得这样对孩子，对孩子是不公平的。于是把孩子带到了心理咨询师这里，让孩子接受心理疏导。
在心理咨询师指导下，小朋友写下了自己为什么淘气的理由，说是有同学欺负他，不和他一起玩。为了引起这个同学的注意，他真是做了很多很多的事情。最后那个同学还是不理他，他写着自己的委屈，都让咨询师感动得要流泪了。
随后，心理咨询师先处理了孩子委屈的情绪，再与他探讨和同学之间的相处之道，和平地交往才是我们提倡的，不是吗？
通过以上的描述，我们不可否认，书信的表达有时候胜过面对面地千言万语；书信的表达适用于心理咨询；书信的表达可以有效宣泄个体的情绪。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
