上一篇说到人们因为各种各样的原因而让自己的人际关系变得紧张。其中有一条是说个体因为自身的自卑而不能与人很好交流。那么如何克服自卑，让个体能够在人前好好交流就是我们今天需要讨论的话题了。
记得有一部影片叫做《国王的演讲》，讲英国国王乔治六世因为一直有口吃而没有办法在大众面前进行演讲。在心理咨询师的帮助下，他慢慢地克服了自己口吃的毛病，最后大众面前成功地进行演讲。
电影中从口吃到不口吃到能够成功演讲的过程实则是一个反复训练，反复改正的过程。
对于生活中有人际沟通障碍的比如患有社交恐惧症的人，也可以通过行为上的强化来改正错误。
从心理学的角度来看，所有的恐惧都是个体不敢面对的所导致的，社交恐惧的人们是懒于说话所导致的后果。试着想一下，他们为什么不想和人说话呢，很大一部分原因是因为他们不够自信，觉得说什么都是错。对此，心理咨询师建议这一类人可以每天用一点时间对着镜子说说话，这样做的目的是为了让自己在说话时的仪表仪态可以更加端庄，另外，可以把自己说话的内容录制下来。之后反复地听，哪些地方说得好，哪些地方说的不好，自己做一个记录，然后保持好的，改正不好的。
总结一下，这样的过程就是练习说话，并把说话的内容录下来，然后听自己所说的话，进行一个反思的工作，然后改正不好的地方，从而让自己成为说话的高手，以至于自己不会害怕人际沟通。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 杨丹倩 原创
