来访者：老师，我最近遇到了一些挫折，感觉就是正在经历人生的低谷，但我从来不擅长于向别人倾诉，即使是好友，父母。我也不想打扰到他们，只会在一个人的深夜里偷偷哭泣，我常常被夸懂事，坚强，但有时我真的很难受。
咨询师：感谢您能对我说出这些感受，听起来，不得不说，你真的很善良，一切难过都自己扛下来，以避免给他人带来“麻烦”，但其实在这里我想告诉你，人和人之间的联系之所以紧密，不仅是相互分享喜悦，也是想要分担痛苦，我们活着，总难免经历一些会让我们感到悲伤痛苦的事情，可能是工作，可能是感情，负面情绪就像一个气球，如果我们不懂得释放，它会越鼓越大，最终爆掉。幸运的是，我们身边总会有一些可以给我们提供力量的人，这些可能是亲人，可能是朋友，也可能是恋人。我相信如果他们知道你现在经历的这些感受，即使他们无法劝慰，依然想要陪在你身边，借你一双肩膀。“懂事”对一个人的健康却有可能是最有杀伤力的。这种懂事、压抑、要在人前做出一副我很好、我没事的坚强，在心理学上叫做“自我攻击”。关心你的人一定不希望你这样，但前提是，你需要接受自己也有如此糟糕的时候，敢于向他人呈现这样的自己，允许自己在他人面前有脆弱的时候，需要借助他人的力量来支撑过去。所以如果你想趴在“我”的肩膀上哭一会，那就来吧。
心理咨询师认为，友谊的小船就有这么伟大，能够让你在失落的时候振作，喜悦的时候有人分享。一段坚定的友谊可以让个体有持久并良好的情绪。友谊的小船难免会遇到大风大浪，请一定好好维护，度过风浪。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Sunning 原创
