拒绝他人，通常会使人引发愧疚与内疚的感受与情绪。前一阵子，我在微信上看到一篇文章评论说，一般人不大愿意承受拒绝别人两次的压力，所以他会对人一次提两个要求，对方总会同意一个。这就是因为，即使他人提出的要求是额外的，很多人在拒绝之后，也会有点亏欠感，因为一方面在意他人的感受，另一方面在意他人的评价。
所以，没有人喜欢重复的拒绝别人。如果一个人不得不多次拒绝别人，就会产生很多负面情绪和感受，而这种负面感受积攒到一定程度后，反而会使人感觉到愤怒。这一点是很微妙的。被拒绝的人感觉到委屈受伤，所以他/她会认为，对方理所应当的要产生内疚的情绪，并希望/要求对方能补偿自己。实际上，当个体频繁地拒绝他人或因为拒绝而被责备时，可能会因为认为是对方使自己不断承受这样的歉疚情绪，而感觉到愤怒；或因为无法迎合或满足对方的需求，而感觉无力无能，也可能把对自己的愤怒转向指向于外。
而习惯了使用内疚感操纵他人的人，在惯性手段遇阻受挫时，他们要么愤怒，要么受伤，一边自怨自艾，一边伤害自己，更强化自己需要对方的念头，似乎真的少了对方，自己一定就无法快乐的生活。当他们无法简单地表达内心的需求，而只是重复地责备他人，并不肯为自己的情绪负责时，他们的人际关系不仅不会得到改善，反而会与他们希望的结果背道而驰。
举例，你想约一个很忙碌的人吃饭，你三不五时就去询问他是否有空，会有什么结果？对方会在自己有时间的第一时刻想起你吗？他/她很有可能马上想起你，但是却不想联系你。因为他/她的歉疚感、愤怒、烦躁已经与你强化联结在一起。如果你希望一个人很想见你，在每次与他联系时，使他感觉到愉快，而不是相反。
上海心潮心灵花园心理咨询中心 心理咨询师 于潇原创
