心理咨询师指出，你可以通过下面两个问题，找到你的竞争意识所在。首先，在哪些方面你很在乎别人的作为或成绩?你的答案会告诉，你在哪些方面存在竞争心。这种竞争动机(争取成功，争取被他人看作特殊的人)在抑郁中扮演一定的角色。
某些完美主义是与竞争意识相关联的。有竞争意识的完美主义者，经常会将生活看作一场比赛。这类完美主义者有两种表现形式：第一种是我所谓的“追赶型竞争”，这些人尽一切努力向他人看齐，他们关注他人的所思所想，并对自己说：“别人能做到，我也应当做到。”他们不断追赶他人，他们害怕自己不能像他人一样出色，怕被他人看成无能或处于劣势。他们满脑子社会比较思想，当他人比自己强时，他们会产生消极的思维与情感。
完美主义者要求自己“永远”与他人站在同一起跑线上，否则他们就会自我攻击。他们要求自己向高标准前进，因为他们认为他 人已经达到了该标准。他们或许否认自己在这样做，但从他们身 上，你很容易发现其避免被视为弱者的动机。一旦陷入这种生活方式，他们就会把周围人的标准当作奋斗的目标，而丧失自己的目标。
第二种形式是“占先型竞争”，即希望被看作是特殊的、独特的或者优越的。那些对饮食或体重抱有完美主义倾向的人就是这样。这种习惯“占先”的人的格言是“只有一个位置，那就是第一名”。当然，有些人会通过欺骗手段获得胜利，尽管他们也喜欢竞争，但他们不是完美主义者。他们会为自己在任何方面的优势而感到满足。识别竞争性完美主义，最重要的标志是：努力达到标准。
竞争型完美主义者通常不承认自己的行为是为了获得优胜或为了独树一帜。但他们的表现常常会使人看到这一点。他们不喜欢屈居第二，他们会因为那些不如自己的人表现得比自己好而难过。与追赶型竞争者相似，他们的标准也可源于周围的人，而不是他们自己。他们对他人的看法也是异常敏感的。
社会环境常常会诱发完美主义行为，人们常将这种行为视为竞争性行为。一些患社交焦虑症的人认为，他们自己必须是风趣的，乏味或普通被他们看作是可怕的事情。他们经常监控自己的行为，使其保持在风趣的水平上，这加强了他们的焦虑感，使一些简单的对话变得困难。设想一下，你即将参加一个晚会，每次说话前你都告诉自己：“别人会认为我的话乏味、没意思，我无法吸引他们，他们宁愿与别的人讲话。”久而久之，你会变得焦虑。社交焦虑症正是如此。他们的理想是要求自己成为一个好的社交家，这一理想如此极端，以至于他认为，如果做不到，他就会遭到排斥。
心理咨询师指出，无论你怎么想，完美主义、追随他人、追求成功，对你并无益处，至少不会令你生活得很愉快。研究结果表明，完美主义者生活不幸福，他们容易抑郁、焦虑、恼怒，并且经常出现厌食、酗酒等问题，导致这些问题的原因是他们因挫折和失败而恼怒、自我攻击，他们无法承受失败。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
