“午饭恐惧症”是网络盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避。每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。”
一项网络调查显示，在许多学生群体和年轻职员当中，因没有一起午饭的同伴而感到痛苦的人数在不断增加。他们一方面因没有一起吃饭的朋友怕被人在背后笑话是“废柴”;一方面也有人担心跟公司“前辈”一起吃午饭会不知所措、不知所云，而产生午饭恐惧。一句话总结：午饭其实也是交际。
“午饭恐惧症”是一种社交病
心理学专家主任解析，“午饭恐惧症”实际上是“社交恐惧症”的一种表现“状态”。总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。具体表现为：觉得自己与他人格格不入，很难融入他人的交际圈子，经常感到拘束、紧张。较多体现在一些性格内向、害羞、小心谨慎的敏感人群。
专家建议，通过以下方法可缓解该症状：
1、把眼光关注到自己身上，感受自己的力量;
2、深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力;
3、感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等;
4、意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。
有时候看待问题的角度不同，世界也会不同。你可以把吃午饭看作一种交际方式，也可以把它当作与同事朋友之间建立友谊的平台。毕竟繁忙的生活节奏，也鲜少让你有机会跟他人在一起吃顿午饭。
同时，午餐不失为一个令你进步的课堂。你可以通过与各类人员进行交往和信息沟通，不断丰富自己、提升自己、展现自己。试想，一个豁达开朗、善于沟通，有群体意识，敢于承担责任的人，也必然会向其招手。
反之，你恐惧，把自己变成一只带壳的小蜗牛，终日躲在“午饭恐惧症”名目之下，自怨自怜，但依旧无法逃离现实生活中人与人的交往、人与人的交际。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
