情况是不是患上了“面试
恐惧症”？请你一定要帮帮我！
心理小贴士:面试恐惧症
面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。
随着就业竞争日益激烈，一个职位多人竞争，面对这种僧多粥少的局面，面试官势必会在面试时设置很多关卡，多轮面试，多人面试，多样面试，用人单位为的是选拔出最适合的人才，从而保证招聘质量。竞争大、面试难度大自然会给一些不够自信的求职者带来阻碍。
在经济环境不乐观的年代里，更多的失业使得社会就业态势更为严峻，把握好每个面试机会，是求职成功的必要条件。为此，克服面试恐惧在当下无疑是不可回避的热门话题。
顾歌支招：如何才能够克服“面试恐惧症”？
1、系统脱敏法:又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分而随意地发挥，以此来适应面试的氛围，并摆脱面试恐惧。当然即使能录取，你完全可以选择放弃，从中还能提升自己的信心。
2、认知疗法:人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。我们在面对面试恐惧时，需要更多的对自己提问，然后反驳不合理信念，从而把理性信念寻找到。这就是认知疗法合理分析技术（RSA），你可以根据下面的表格进行自我分析：
事件A：例，某次令自己紧张的面试
情绪与行为结果C：浑身冷汗，不知道在说什么，表现很差。
信念分析B：当时的观点是自己很差，人家一定不要我等。
对B的驳斥D（对照不合理观念的特征）：
1. 我也有优点啊，比如—–
2．人家让我来面试就代表我有一定机会啊。
3．_________________________________________
4．_________________________________________
新观念E：
1．我把自己的优点充分发挥出来
2．我得知道他们最需要怎样的人，我得掌握这个。
3．_________________________________________
4．_________________________________________
以上的方法要经常训练，养成习惯，那你在面临任何事情时，都会很快调出自己的理性思维，而很多事情也就会迎刃而解。
文/上海心潮
心理咨询中心（
心灵花园/顾歌工作室）首席
心理专家 顾歌
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