小马曾经开朗乐观。后来，情况却变了——“22岁那年，我来北京，找了一份收入微薄的工作，那时生活艰难，我住过很长时间的地下室。对父母总是报喜不报忧。他们也很少给我打电话——我习惯了，从小到大，他们都是关注我弟弟更多。
“那时，弟弟正在上大学，我从自己不多的薪水里为他攒下学费，他因惹是生非在学校里欠下债，我也帮他还。弟弟毕业来京，将近一年没有工作，由我负担生活费。妈妈常说：‘你是他唯一的姐姐，你不帮他谁帮他！’是啊，很多时候，我也为自己能够资助弟弟而自豪。
“在父母面前，我也是为他们分忧的乖乖女，妈妈在生活中遇到任何麻烦都会向我倾诉，提醒我的还是那句话：‘谁让你是我女儿呢’！可是，我自己生活中困难、工作和爱情上的不顺心，都要自己化解，不能向家人求助。慢慢地，我发现自己越来越不快乐，心里就像压了重重乌云，有一段时间，我对生活几乎失去兴趣。”
“善良滥用”的人可能是受传统教育熏陶很深的人，他们总是被告知：“你还不够优秀。”“这些都是你该做的。”“你不该喊疼！”
他们把付出当作习惯，几乎意识不到自己的压抑和需求，对偶尔一闪念的不满深怀内疚。他们不知道如何表达真实的自我，所有的压力和愤怒都被内化了。从表面看来，整个人风平浪静，但他/她却在不断默默消化来自内心的风暴。
这种压抑总有一天会让人付出代价：可能变得消沉、怀疑、疲惫、讨好，甚至失去生活的兴趣，为了达到别人的期望而筋疲力尽。假如别人对他们抱以关注，他们可能会手足无措，宁愿在群体中消失。
心理咨询师观点：学习为自己活
如果你觉得自己就是那个“善良”的人，不需要批判自己，希望自己做一个善良的人，这没有错；希望别人能关心你，也没有错。唯一的问题就是自发形成一种效果不好的方法。从现在开始，你要有意识地改变一些行为方式。
首先，是学会真正倾听自己的真实想法，对于自己不想或不愿意做的事情，学会说“不”。别怕别人说“不好”而压抑自己。不要怕伤和气而放弃自己的尊严和界限，当别人侵犯你的尊严和权利时，要用正当方式维护。
其次，正视自己的真实需要。可以鼓起勇气来，直接表达情绪；也可以直接说出想要的东西。你可以允许自己自私一些——那实际上不是自私，而是坚持自己。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
