在一切能够比较的环境内，都可以引发嫉妒。比如能力，容貌或者财富。在感知到自己不如人的时候，嫉妒就会渗透到内心的每一个角落。仿佛是令人难受的毒药。一个被嫉妒侵蚀的心灵，往往什么事都能干得出来。
嫉妒虽然是一种情绪体验，强烈的时候甚至还会引发身体的感受和反应。有人描述道“心好像被刺穿一样”。而且这种痛苦还不能拿出来和别人分享，往往还要强颜欢笑，表里不一，十分痛苦。
嫉妒是一种普遍的情绪体验，如果有人说他从来没有嫉妒过，那他肯定在说谎。这不仅是在欺骗别人，更重要的是在欺骗自己，因为嫉妒容易被认为是狭隘的品质，所以很少有人能接受对自己这样的评价。
人们觉得嫉妒是一件不道德的事情，其实两者的关系不大，而与他的能力关系很大。这个能力不是什么别的能力，而是欣赏他人的能力。
而欣赏的前提就要和别人保持恰当的距离。我们不能欣赏一个人，可能的原因就是我们和他距离太近。
比如一个人在十米开外才华横溢，我们不会觉得有什么危险；但如果在我们的身旁这么做，我们就觉得很不舒服了。
我们在跟别人比的时候，会不自觉把别人拉得很近，甚至拉到自己心里去，如果别人的才能比我们强，我们就会有被侵入的感觉，这其实就是嫉妒。所以我们会嫉妒身旁的搭档，但是不会嫉妒爱因斯坦。
减小嫉妒的方法之一是：通过镇压别人来减小侵入感。但这样做，品德就太低下了，对这种人最合适的评价是：小人。
嫉妒也是对风险的提示。人往往是在跟同类的竞争中活下来的，而嫉妒也是在提醒你：别人比你强，你现在很危险，你如果再不努力的话，就会失去很多东西。这即是为什么一些嫉妒也能让人进步的原因。
实际上，恰当表达嫉妒并不丢人。有一次，一个男人在做了精彩的演讲后，另外一个男人站起来说：我很敬仰你，但同时我也嫉妒你，我希望将来一定努力超过你。这时场上想起了雷鸣般的掌声，这是对人性的赞扬：已然人人都会嫉妒，那我们就尊重这种情感，并且表达这种情感本身也是一种可贵的才能。
既然没有人在所有方面都比别人强，那嫉妒是无法避免的。那就让它嫉妒吧，总有补救的办法。那就是调整跟被嫉妒者之间的距离，把它调整为能够欣赏的程度。
当你这么做的时候，你就在跟自己比了，而嫉妒自己的情况，还从来没有发生过。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
