疫情期间，广西的少年乐乐因为熬夜打游戏，每天只睡两小时，同时饮食不规律，3月1日早突发脑梗，送医治疗。现经康复治疗，病情有所好转。
青少年网络成瘾问题在全球范围内都是一项重大的问题，有关调查显示我国城市青少年网民中有14.1%网络成瘾，约2404.2万人；在美国，儿童平均每周在娱乐媒体上所花费的时间为53小时，平均每日超过7小时。
许多家长对孩子的网瘾束手无策：即使打骂，孩子也只是一时承认了错误，等过了一段时间又投入了网络的世界。部分偏激的家长将孩子送向了豫章书院等机构进行“治疗”，最后对孩子的心理与生理上都造成了无可逆转的伤害。
那么作为家长，我们应该采用怎样的方式才能减轻乃至消除孩子的网络成瘾现象呢？
一、家长以身作则
当家长每天都手机不离手时，我们很难期望在这样的家庭里成长的孩子能够做到不存在网络成瘾现象。当孩子观察到家长将大量的时间投入到网络中时，替代强化就开始产生作用了。这时孩子会考虑两个问题：1、将时间投入到网络世界中的困难程度如何？2、将时间投入到网络世界中的结果是什么？显然，看到家长每天在自己面前玩手机仍能赚钱养家，孩子自然会认为将时间用在网络上不会造成危害，同时也十分容易实现，孩子也就对家长进行模仿，在某种程度上促成了网络成瘾的发生。因此家长一定要对自己的行为进行约束，从自己做起，为孩子树立一个好的榜样。
二、改变沟通方式
形成网络成瘾的另一项原因，可能在于孩子在现实的人际交往中遭遇了挫折，构建人际交往的需要受阻，因此移情到了虚拟网络中，并试图从中弥补自己在现实中未能获得的需要。家长除了鼓励孩子与他人进行交流，还应当注意自己与孩子的沟通方式。根据教养风格，我们将父母分为四类：专制型、放任型、忽视型、权威型。专制型父母要求孩子完全服从自己；放任型父母很少限制孩子的行动并认为自己对孩子的行为没有责任；忽视型父母仅将喂养孩子作为对自己的要求；权威性父母严格，但给予孩子感情支持。
我国许多家长倾向于专制型与放任型。因为传统文化的影响，部分家长误读了百善孝为先的含义，认为自己所说的每一句话孩子都应当遵守，对孩子的自主性缺乏尊重；而另一方面，许多家长给予了孩子过多的自由。无论是前者还是后者，都无法给予孩子情感上的支持，容易使孩子同一性混乱，进而形成网络成瘾。
三、提升孩子的成就动机
正如在前文中提到的那样，现实生活中的挫折是可能造成孩子网络成瘾的原因之一。研究显示成就动机与网络成瘾存在负相关为了减少这一因素的影响，家长应该在其他方面对孩子进行激励，如在孩子取得好成绩时给予一定的奖励，可以是物质的也可以是口头表扬，这对提升孩子的成就动机很有帮助。
以上是笔者对减轻青少年网络成瘾的部分建议，如果您仍有疑惑或存在难以执行的困难，可以联系热线进行专业的心理咨询。
心理学专业实习生 戴高乐
