另外关于培养专注力的方法，心理咨询师认为有必要让大家知道一下：
注意力的高度集中有利于一件事情的成功。无论是学习也好，创业也罢，所有成功人士都离不开专注力这3个字。要培养良好的专注力，首先是要充分运用积极目标的力量，就拿案例中郑女士的儿子来说，他最大的目标是要考上一所好的高中，因为只有上了好的高中才有可能在以后的日子里有好的大学，好的工作，好的生活。也就是说，郑女士儿子的总目标在于如何过好生活，而在这个大目标之下，有许多细小的目标需要我们专心去做。当一个人有了明确的目标之后，他就会格外的珍惜时间，比如平时一个小时用来休息的时间会因为有了明确的目标而抓紧做自己目标之内的事。同时目标会给人一种力量，就是我要做好这件事的信念，人一旦有了信念，就不太容易被外界的因素所干扰到。
其次是要培养自己专注能力的兴趣。
比起不喜欢的事，我们总是会在喜欢的事上花很多气力。如果我们可以把专注能力作为一种兴趣来培养，那还有什么事情是做不成的呢？对于这个兴趣的培养，又回到了第一个问题，我们需要值得我们专注的目标。在时间的累计下，在一个个目标成功后，这专注的能力成了个体的习惯，这说明你离成功又近了一点。
回到案例中，如果郑女士想要自己的儿子能过上好日子，那么现在的不专注是他必须克服的事件，当这些时间成为他的经历在脑海里回想时，会给他之后的道路更多的启发。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 杨丹倩 原创
