人家不是故意不理你的，这一点你很清楚，不然你去跟对方核对一下好了？于是鼓足勇气问对方：你是不是不理我？得到的答案往往能够证实你的感觉错了。经过几次这样的更新程序后，害怕别人不理你的心理按钮就被撤销了。如果你有心理按钮，也可以这样先觉察，后更新程序。
你可以通过系统脱敏的方式，就是直面它，反复地按动它，让它失灵不再起反应。你越不触碰它，一旦触碰，它的反应和带来的伤害就越大，当你越敢于去直面它时，它的破坏性就降低了，失灵了。当你越害怕时，其实就是你越要面对和穿透时。直面它，你会发现它其实并没有你想象得那么可怕。当然，有一大部分人是不愿意用这种直接的方式面对的，也可以采取绘画
心理治疗的方式柔软的进行，我们的绘画疗法师师就是依靠这样不断地自我修炼，然后变得更成熟，更圆满，更自在。
谈到这里我也想到，如果孩子小时候不受到那么多关于“没用”的批评或者嘲讽，这些孩子在日后都会少了很多痛苦的来源和亲密关系中的“刺”。既然大多数负面的心理按钮是由童年的阴影造成的，那么我们的家长和老师是不是可以在孩子小的时候多多注意自己的言行和教育，更多的给孩子留下美好和愉快的记忆，尽量减少给孩子造成心灵的创伤和不良情结呢？
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
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