小严是某外企的职员，30岁的她看似只有26岁上下。她在咨询室的主诉的问题是，不管是与朋友还是与恋人约会都不会迟到。每次约会之前总会有莫名的紧张感。深怕自己迟到了怎么办，让朋友等了怎么办？于是，每次都会提早很多时间去赴约。朋友没到她还会焦虑，担心朋友。问咨询师，她的问题可以解决吗。
心理咨询师听了她的问题，问道：如果在你的约会中，迟到会有怎样的后果。
小严低头无语。
根据心理咨询师历来的经验，判断小严的自我价值感不是很高。自己认为自己的价值不高，所以只有尽量地做好自己所能做的，给人留下比较好的印象。比如约会不迟到，而让她的朋友感觉到她是一个守时的人。可见，小严除了自我价值感低之外还是一个在意他人评价的人。
咨询师问小严，小时候的家教是不是特别严格。
小严连忙点头，并告诉咨询师，从小父母就教育小严，女孩子要懂礼貌，守规矩。对于小严父母的刻板教育，让小严在成人后的今天不懂得求新求变。这是可悲的。
总结下来，小严的问题是自我价值感低，害怕他人评价以及既有的家规。
要想让小严对于自己行为的颠覆，心理咨询师建议用系统脱敏法来帮助小严慢慢从约会早到变成准时到达。
比如平时小严在约会之前都要提早30分钟出门的，那么下次约会就提早15分钟，再下次就提早10分钟，5分钟。直到小严可以准时赴约。
对于咨询师提出的问题如果迟到会怎样？是不是小严的朋友就会破口大骂亦或可以体谅小严的无心之过，这就在于小严的朋友是怎样的人了。如果小严的迟到可以检验出她朋友的质量，未尝不是一件好事。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Catherine原创
