2014/12/31
以轻松的方式坐下来，先将两手臂平行伸直在胸前，握紧拳头，绷紧手部肌肉，直到不能再用力为止，注意有什么感觉。你的肌肉会纠结紧绷，而你的手部甚至可能会轻微地颤抖。你可能会感受到手部、腕部及下臂的张力。维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再放松下来。突然松开你的拳头，并抛开紧绷的感觉。你可能会感觉到你的手突然变轻松了，感受腕部及前压力舒解的感觉。引发考试焦虑症的外因主要表现在： 家长和老师对考生的期望过高，提出不适当的要求。有的家长对考生怀有不切合实际的要求和期望，加之生活上无微不至的照顾，给考生造成很大的心理压力；有些教师讲课高标准、严要...
2014/12/29
学习方法方面，有些考生习惯于某种学习方法，思路固定、思维僵化，没有良好的学习计划，平时只是盲目做题，不去思考，虽说题做得不少，但收效甚微；还有些考生不分题型，会做的题型做了很多，而不会的则没给以归纳总结。绝大多数考生都是为 “学习努力了，成绩却上不去”而烦躁不安.学习动机方面，一种是考生给自己定的目标过高，动机过强，如有的考生认为自己必须考上某个名牌大学或非某大学不上；有的考生总想着这次考试非进步不可，怕考不好对不起父母、老师，怕在同学面前丢脸。另一种是考生平...
2014/12/26
一些考生在过去的考试中有过紧张、焦虑的现象，于是产生了对考试焦虑的恐惧感，形成了条件反射，一到考试的时候就心有余悸，就担心自己会因紧张不安而考不出好成绩，出现了对“考试焦虑“的焦虑。至于意义重大、关键的考试更是如此。可以说中考、会考、高考中出现的考生考试焦虑现象有很大一部分就是由这一原因引起的。有严重考试焦虑的学生无法降低这种错误的认知定势（多数学生在开始书写答案的时候，就会减弱这种认知，注意力转移到答题上面去）。他的脑袋会在两个水平上继续运作：一个处理考试中的实际题目，一个则带有持续的警告...
2014/12/25
考试那天已经来临，他就会担心自己的弱点，担心会不会有自己知识或理解力的盲点问题或要求出现在考卷中。他的认知定势就会影响他，他会觉得考试需要的知识太多，他自己所掌握的知识太少。如果这些题目真的很难，他会觉得所需的知识与所掌握的知识之间的差距就会很大。考试焦虑时，我们自己应该承担怎样的责任？ 心理咨询师认为，考试焦虑者相比其他人，存在过多不合理的认知，这些认知导致的负性情绪又反过来让认知变的更加悲观，这种恶性循环会使情况越变越糟，直到最后觉得自己...
2014/12/24
考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。“从小到大，我都是临考必乱的角色。也许因为平时不怎么用功，临时也抱不住佛脚，内心虚无，恐惧难耐。又害怕面对考试的结果，自己的失望也牵扯到爸妈的失望。总而言之，言而总之，我不是那种聪明的学生，考前突击一...
2014/11/2
每年高考前都有很多家长出现焦虑症状，主要原因是对孩子的期望值过高。有许多家长把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，总怕自己的心愿不能完成。建议家长结合孩子的实际情况、兴趣等，和孩子一起制订合理的目标，可以既有近期目标，又有长远目标。高考前考验的不仅是学生的实力，还有孩子和家长的神经，在考生们努力复习着功课的时候，对孩子的心理辅导应注意这么九大细节问题，比如说孩子出现的情绪问题，家长应如何帮助孩子疏导，怎样适度的对孩子进行监督学习...
2014/10/27
自我催眠的确可以缓解焦虑，但是刚学学会的方法远谈不上熟练运用，在考场上自我催眠，万一失败睡着了，就耽误大事了。靠前应该构想出一些情况，在什么情况下会遇见什么样的压力，然后再把应对这些压力的调节手段想好、练熟。不要临时用什么最新的方法，要用最熟练的.心理咨询专家表示：备考时，情绪调节还有一些方面值得注意： 1. 不要放在考前才做调节 情绪调整应该是生活中经常要做的事，不要在考试之前才想到用一些方法来缓解自己的情绪。不要以为某种调整情绪的方式—...
2014/10/17
家长助考最忌讳的是对考生太关怀过度。比如现阶段，有的家长每天都询问自己的孩子“学习怎么样，成绩如何”等等，或每天做许多食物送到学校给孩子吃，过多的嘘寒问暖反而会让考生产生烦躁心理，许多考生反映“家长关心过细，自己的心里更难受”。望子成龙、望女成凤是每个当家长的夙愿。部分家长在考前表现得比孩子还紧张，无心制造的一些非智力因素常常适得其反，反而增加了考生的心理负担。那么，家长应该如何做，才能帮助考生在高考中取得佳绩？心理专家和心...
2014/7/29
上海著名心理专家顾歌认为，所有的疾病，都是因为自己和别人做斗争。每个人都想把自己的意志加在 别人身上，这个人对自己越重要，自己越想强加，所以亲人之间的伤害就非常巨大。2013年12月15日，上午第一节课时，复读生小明猝死课堂。 2013年3月17日，该校女生小花从教学楼跳下，但所幸保住一条命。 当小花在医院的时候，该校另一名女生晕倒在课堂上。 这些惨剧度发生...
2014/5/14
综合历年我们心理咨询中心个案的情况来看，“考后应激综合征”的常见表现包括以下八类情况：心理障碍、人格异常、自杀等极端行为，肠胃不适、酒精中毒、亚健康、意外伤害、意外怀孕等等。其中，心理障碍最常见，包括人格异常、抑郁乃至自杀。 每年高考公布成绩之后，都会有一些考生出现持续情绪低落、少言寡语、不愿意见同学亲友的问题，有的学生经过自己合理的调整能够正确面对，有的学生则将这种负面的情绪带到了将...
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