2014/5/14
紧张是人类应对挑战时的动员状态，形成的心理压力也是正常的。压力与效率呈现倒U字曲线，没有压力就没有效率，压力增加效率提高，直到压力与效率的最佳配置。坐在了考场中，情绪出现波动，甚至心慌、紧张的时候，接受自己的着急和慌乱，告诉自己这是自己面对压力的一种反应，同时做一下身体放松，心情一般都会平静下来，进入正常考试不会有问题。 马上就是6月了，6月是中国孩子的升学季：幼升小、小升初、中考、高考。许多孩子都会出现考试紧张，同时家长焦虑…… 小佳是一名高三...
2014/5/14
有的同学感觉自己考砸了，或是对了高考答案之后，发现与自己的预期值相差甚远，还有那些在答题时犯了低级错误的同学，更是悔恨交加，成天自责，“如果当时我能……我现在就……”一味地沉浸在悔恨、自责中，甚至有的人还会产生自卑的情绪，总觉得在亲人朋友面前抬不起头来。 只要坚持到高考结束，就不会再焦虑了，考完了就好了！很多家长和老师都这样安慰高考生。原以为考后就可以大大地放松一下了，可是有些考生和家长却不尽然，考后焦虑越发严重。...
2014/5/14
考试过后家长尽量提供孩子与他（她）自己的朋友、同学、亲人在一起聊天、聚会、聚餐的机会，这样不仅可以交流信息，也可以增进相互间的情感，提升孩子的社会活动能力，也可避免孩子老是宅在家里不肯走出家门。 如何调整考生考后心理失衡，家长参与很重要。在尊重孩子的基础上，建议家长用下面几种方法： 一是适当让孩子承担一些家庭的责任，参与...
2014/5/14
要让孩子有个好心态，家长首先就得摆正自己的心态。中考确实很重要，但它不是决定孩子命运的唯一一次机遇。家长应该对自己的孩子有合理的估价和正确的期望，不是每一个孩子都能被重点高中录取，考不进重点高中，也不意味着就失去了美好的前途。 误区一：总把关心放嘴边 家长们总是想让孩子无时无刻都感受到自己的关心，家长们总想知道孩子在学校一天过得好不好、吃得...
2014/5/14
幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、活跃气氛、冰释误会。幽默的方式多种多样，如故意开开玩笑，说些幽默的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作等。 六月是考试季，高考、中考一起牵动着大批学子和家长的心。保持考前的良好心态很重要，同时考后的心理调适也不容忽视。 一、考后出现的...
2014/5/14
放松也得适度，量力而行。不能因为觉得孩子们辛苦就让他们彻底放松了。平时很多不让孩子们做的事情，中考后变得没有了任何节制，给以后的学习生活带来隐患，如：孩子经常通宵上网、聊天、打游戏，不停地喝酒聚会吃散伙饭。这样不仅身体吃不消，也会导致考生莫名的空虚与烦躁。 要放松但不要放纵 许多考生认为中考之后就可以彻底解放了，终于能一觉睡到自然醒了，痛快地吃喝玩乐。近十年的学习才迎来中考，大考之...
2014/5/14
考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待， 顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，但注意不要过于剧烈。 随中考的临近，有的考生会很紧张，出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁...
2014/5/14
家长应及早发现孩子的情绪变化，给孩子营造轻松愉快的环境，多发现孩子的闪光点，增强孩子的自信。寒假家长还可以多带孩子亲近自然，让孩子放松。对于普通考生来说，平时营造一定的高考氛围是必要的，但不要过度。 “高考综合症”最典型的三种症状是焦虑、抑郁和恐惧。焦虑状表现为还没有发生的事情提前紧张、不安。这类学生对自己要求严格，追求完美，不安和担心是因为他们对未来是否会取...
2014/5/14
如果考生没有及时有效地排解自己的情绪，心理承受能力差的人极有可能导致高考失利，甚至会产生轻生的念头。”专家建议，心理状态受到严重影响的考生，应当及时找心理辅导老师进行心理干预，通过认知、情绪、催眠等治疗方法来缓解自己的情绪。 在临近高考这段关键时期，“被分手”、“被失恋”的考生不在少数，而这，将直接影响考生们的备考状态，甚至高考成绩。 那么，在高考前...
2014/5/14
考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。 考试了，孩子紧张怎么办? 问：临近考试，每一次模考，孩子都紧张得不行。有没有什么具体办法解决？ &nbs...
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