2014/5/14
心理调节方法是针对学生的考试焦虑，以考生的自我暗示和自我调节为主的心理调适的方法，它们对缓解和减轻学生的考试焦虑情绪有一定的疗效。考试焦虑的心理调节方法有很多，如积极的暗示训练、想像训练、注意力转移训练、与消极的自我辩论、躯体放松训练和系统脱敏调节训练等。 (二)外部因素 对于学生来说影响其考试焦虑的外部环境因素主要是学校、家庭和社会环境，这些外部因素的特点是涉及的影响因素较多，且...
2014/5/14
一个人焦虑与否与其人格特征有联系。人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。由于每个人的遗传基因不一样，他们的神经类型的强弱也不一样，神经系统强型的人比较敏感，容易激动，较多地体验到焦虑情绪。 关于中学生的考试焦虑问题，很多教育工作者和心理学工作者都给予了很大的关注，大家的共识是，中学生过度的考试焦虑肯定会影响中学生的考试效果，而且是中学生心理障碍最主要...
2014/5/14
在中学阶段你最烦恼的事情是什么的调查，有78%的学生写有害怕考试。有的同学写道：我在学习时，最头痛的是怕考试，怕考不出好分数、一想到考试就头痛。这种怕考试和在考试中怯场的现象，实质上是一种心理性适应障碍。 目前，中小学生的心理健康教育正被教育行政部门的各级领导与越来越多的教师所重视，许多中小学都对这项工作进行了实验与尝试。笔者在从事对中学生的心理咨询过程中，发现中学...
2014/5/14
考生如果感到紧张、焦虑，考后放松方式有很多种，比如可以进行适当的体育锻炼，或者出外旅游。也可以根据需要对生活进行调整，比如看些文艺类书籍等。通过听音乐、看电视、打打球等来转移自己的注意力，使情绪得到缓解。 “考完了！解放了！”这是很多中、高考考生以及家长的想法。其实不然。心理专家提示，考后往往是考生心理问题的“井喷”时期。 考后...
2014/5/14
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。 法宝一、自我暗示法；在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正...
2014/5/14
运动可以减压。当人们焦虑、烦躁、压力过大的时候，适当运动可以为这些情绪提供一个“宣泄口”。运动时可以降低肾上腺受体的敏感性，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，从这个角度来说，运动是最有效的情绪疏导工具。 患了考后焦虑症的考生不妨试着做做运动。 一些考生在高考前食不甘味、夜不能睡，患上严重的“考前焦虑症”，殊不知，现在又有部分考生...
2014/5/14
抑郁症如果得不到及时治疗便会反复发作，并逐渐发展为双向障碍，即同时伴有狂躁症并发。如果老师或家长，发现孩子有与抑郁有关的症状持续出现两周以上，一定要及时带孩子就诊，以免贻误治疗和调整的最佳时机。 高考、中考即将来临，在升学考试压力下，学生心理问题的隐患令人担忧，焦虑症、学校恐怖症、强迫症、抑郁症已经成为侵扰学生的四大心理障碍。而学校竞争压力过重、家长的期望...
2014/5/14
一次考试的失利或者发挥超常都是正常的事，只是在高考来临前，总会有学生要从中钻研出什么规律来，或者寻求其他方式来预测一下自己的考运。此时此刻，可以说考生的心态敏感度达到极致，原本的小概率事件往往在他们眼里无限放大，甚至成为心理负担。 很多青少年在自卑和自负的两端游走，质疑自己，为什么别的同学对什么问题都能对答如流，可是我看什么忘什么，甚至还总是犯低级错误？其实我基本上什么都会了，只要考试时不再...
2014/5/14
考试仅有知识是不够的，没有相应的应试技巧，对待考试焦虑没有得心应手的方法也会导致考试的失败，这就是平时人们所说的“考砸”，而且这样的结果更让人沮丧、后悔莫及，因为你本可以取得比这好得多的成绩，只是因为你在处理考试焦虑及应试技巧方面的“无知”便使你处于这般让人羞愧的境地，真的是很“冤”的。 考试是学海生涯中最频繁发生的事情。一个人从小学到中学，要经历的考试成百上千，可以说到了中学，每个学生都已是考试老手了，但对大多数人来说，考试还是令人畏惧的，尤其是...
2014/5/14
在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张——这是一种恶性循环。另当中的一个重大事件，成绩再好，都会引起适度的紧张。有适一种是认为，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。 考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不...
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