中高考在即，经常遇到喜欢抱怨的同学：我们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学呢。对面的张阿姨真是烦，连着两个周末都要上我们家来聊家长里短的，干扰我的学习。
心理分析：总是抱怨他人，这也是考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候，这也是为自己的紧张情绪寻找的借口。此时多与同学、老师和家长交流、沟通，互相信任为好。即便心存不满，在这所剩不多的复习时间里，与其让抱怨浪费宝贵的复习时间，影响本来不错的心情，还不如多看几页书，多做几道题。高考迫在眉睫，抱怨有害无益！
抱怨只是表面，焦虑与恐惧才是根源。
这些学生上课时，常常注意力不集中，总忘记老师在说什么，在复习过程中莫名其妙的焦躁、坐卧不宁，心慌气短，容易出汗，看不进书、饭吃不香、饭量达不到平常的一半，对一切都不感兴趣。并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复琢磨考试答案、犹豫不决等。
心理分析：这种典型的
焦虑症状，在考生中比较普遍，往往知识点已掌握，但是考试就考不出来。情绪的紧张和心理的压力积聚多了，自然会转变为生理的异样，由此便会引发很多身体的不适。其实，与其斤斤计较每一分钟的复习时间，结果没有任何成效，还不如痛痛快快地玩一次，或者连续学习40分钟应进行15分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些运动，比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等。考生要特别注意运动前的热身，以免受伤；运动强度以运动后不感到疲惫、不影响学习为准。或者想像自己考试时的情景，模拟真实情景，多次体验后也有利于消除焦虑紧张的情绪。
如果焦虑情形严重，则要找专业人士减压。
成功考生的关键是度过心理关！Zxc现在是北京大学信息科学技术学院、香港大学商学院经济金融专业大一学生。高考前一个月甚为坎坷焦虑。身在上海中学这样竞争激烈且高手林立的著名学府，定立的目标和付出的努力都是超乎寻常。同时，作为曾经的理科实验班班长，眼见曾经的同窗一个个凭借优异的竞赛成绩取得直升资格，心中的不甘和烦闷也是理所当然的。而在诸如复旦大学优秀生推荐、复旦大学自主招生等重要选拔测试中又屡次意外失利，其后果更是雪上加霜。为即将来临的高考心怀忐忑，如果这最后的一次机会也像先前数次一样从指尖溜走……已不敢设想，父母的心情相信也同Zxc一样。
Zxc的心情调整得力于
心理咨询，Zxc的父母和孩子一起积极调整心态，改变错误认知，最后如愿所偿。
本文发布者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
