考前准备充分了是否就能避免考试焦虑的产生
产生考试焦虑的心态，往往在每次考试后，常常听到学生有以下的议论：这次考试没准备好，一上考场我就懵了！考试时我怎么也集中不了精力，总胡思乱想。考试时我总在想：万一不及格怎么办，结果还真不及格了。考试时我越做越感到讨厌，没完没了的题真烦人。诸如此类，五花八门，归结起来都是与考试焦虑有关的因素。
考试焦虑是一种很常见的现象，久经沙场的中学生们对此也并不陌生，考前的忐忑不安，考中的头昏眼花，脑袋发木，神经反应迟缓等各人都有所体会，只是程度轻重不同而已，但很少有中学生静下心来仔细想一想：我为什么会产生焦虑？除去平时学习不认真、考前准备不充分的因素外，个体本身的许多认知状态都会导致焦虑的产生。
从心理学角度解释，对考试看得越重，越易产生焦虑。这类考生只要一知道要考试就会产生焦虑“未进考场而脚先软”，甚至知道考试很简单也容易紧张不安。其关键症状在于对考试形成了焦虑性的条件反射。并由考试焦虑引起生理反应，如胃肠痉挛、严重者会有肚子疼、腹泄等病症。
考试时，脑中老甩不开一个念头：这次考试能及格吗？不及格怎么办？这种忧虑很容易导致焦虑的产生。即使不担心考试结果的考生，如果注意力不集中，思绪无目的的漫游，甚至胡思乱想，实际上是想逃避考试造成的压力，也是一种焦虑反应。
对考试的厌恶和批判因素在考场中的现象也是司空见惯，有的考生以相当不愿意的情绪，飞快、胡乱地答题，答完后不检查便快速交卷，然后是逃跑似地离开考场，这种现象在男生身上出现较多，这也是一种焦虑反应，是由对考试的不满、厌恶和批判造成的。
人们往往对考试焦虑所造成的后果缺乏认识，较少有学生能从复习功课中挤出一点时间来考虑一下：焦虑是否可以避免或控制？焦虑是否很影响水平的发挥？
适度的紧张有助于考生水平的发挥，而焦虑则使人烦躁不安、心神不定，考试焦虑必定是弊多利少。因为焦虑所产生的情绪反应如恐惧、不安等会影响人的智力活动，担心、不安会分散注意力，情绪波动会扰乱逻辑思维的进程，而且焦虑容易使考生将注意力转移到对自己不良情绪反应的防卫、克服上来，而不能专心致志地做题应考，这样的后果自然是一团糟。
本文发布者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
