“从小到大，我都是临考必乱的角色。也许因为平时不怎么用功，临时也抱不住佛脚，内心虚无，恐惧难耐。又害怕面对考试的结果，自己的失望也牵扯到爸妈的失望。总而言之，言而总之，我不是那种聪明的学生，考前突击一下就行，也不是那种扎实的学生，一步一个脚印，最后啥也不怕。我只是超级空想发呆胡思乱想加点心血来潮和永远安不下心来做一个很长的事的小笨孩。虽然每次被我认为死定了的考试最终结果有些也都还不错，有些也就是差强人意，最不济也没有我之前想象的糟糕，可是事前那种莫名的恐惧感是没有人能够理解的。”
以上是一位考试焦虑的网友在微博中发表的一段话，势必会让很多出现相同心理问题的“同仁”们感同身受。
考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和录活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及其考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。
关于考试焦虑症存在两种错误观念，一种是认为，只要考试前感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张——这是一种恶性循环。另一种是认为，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。
针对以上错误观念，我们就要学会对待考前焦虑的正确观念。一是，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。完全不把考试当回事，那就不会紧张，而这样的人是那种对考试不报希望的人。二是，高考有适度的紧张，才能发挥正常水平。
心理咨询师点评：考试前感到适当程度的焦虑，但不影响正常学习和生活时，不属于考试焦虑症的范围。如果考试前感到严重的焦虑、紧张、不安、恐惧等情绪，伴有失眠、食欲减退、全身不适等植物神经系统功能紊乱，以致严重影响正常学习和生活，则可能属于考试焦虑症范围。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编
