只要坚持到高考结束，就不会再焦虑了，考完了就好了！很多家长和老师都这样安慰高考生。原以为考后就可以大大地放松一下了，可是有些考生和家长却不尽然，考后焦虑越发严重。
“这几天心理很纠结，总感觉自己考时状态一般，没有什么不好的，但这几天脑子里总在徘徊考试时的过程，越想越不肯定，担心：涂卡的时候有没有涂呀？作文是不是偏题了？对过答案后，感觉更糟糕。错了的，自然不用说；对了的，又怀疑自己是不是记错了。”
高考终于结束了，十二年的寒窗苦读路终于暂告一个段落了，家长和考生都会有一种如释重负的感觉。然而在深深地呼出一口气的同时，我们发现，高考结束并不意味着心理压力的消失。随之而来的，是对考试结果的担心与恐惧。
“还有十来天，高考分数就要出来了，心里真是越想越心慌、害怕，怕自己考不好，对不起父母、没脸见人……如果真没考好，我该怎么办呀？”
在等待录取通知书的日子里，不少考生会产生不同的焦虑状态，如何面对这样的困扰？心潮心灵花园心理专家认为：
不少孩子缺乏自信心，面对问题的时候也总爱往消极的方面去想。面对高考这一重大考试，考生们更是不敢轻易地相信自己，考试是“容易”还是“难”、是“对”还是“错”？他们常常会对自己高考时的状态、感觉进行反刍。自己的感觉不错，却不敢肯定，认为是题目本身就简单 (考不出自己的水平)、怀疑自己粗心大意等；一旦自己的感觉不好，则更会放大这种感觉，将这种感觉过度概括，有一题做不好，那就很多题都不好了等等。
担忧恐惧在现在的竞争压力下，高考早已不单单是考生的事了，考生家长在整个高三阶段都尽心尽力地给孩子提供优良的饮食、环境、心理等各方面服务，这些服务无形之中就给孩子传递着压力的信息；在家长与周围亲朋的言行之中，对于高三的孩子也多有“关照”，“我们就等你的好消息了”、“咱们家可从来没出过大学生呀”……加之，在各次大考小考中，家长对考不好的孩子表现出失望的情绪， 给孩子脸色看等等，都让孩子在等待考试结果时，充满了担忧与恐惧。“考不好，我对不起父母”、“我不想让父母失望”……也成为了这一阶段孩子担心的一个焦点。
有的同学感觉自己考砸了，或是对了高考答案之后，发现与自己的预期值相差甚远，还有那些在答题时犯了低级错误的同学，更是悔恨交加，成天自责，“如果当时我能……我现在就……”一味地沉浸在悔恨、自责中，甚至有的人还会产生自卑的情绪，总觉得在亲人朋友面前抬不起头来。
心灵花园心理专家支招
第一，尽可能不要打乱自己的生物钟。高考前考生都是起得早、睡得晚，现在终于可以睡懒觉了，于是有的考生要把一年多没有睡够的觉都补回来。这样等于又走向了另一个极端。睡眠时间太长也会影响身体、影响状态，同时，人处于似醒非醒的状态时容易想很多问题，反倒增加了自己的心理压力。
第二，多跟家长、同学、朋友等身边的人进行沟通和交流。高考之前学生和家长的情绪都比较紧张，家人之间可能还发生过一些或大或小的摩擦。高考后学生要多和家长、同学等身边的人进行交流，给自己一个减压的机会，同时也给家庭创造了一个和谐的氛围。
第三，可以适当地去做运动、游玩。可进行一些非剧烈性的体育运动，比如游泳、跑步、踢足球、打篮球。还可以去旅游。正所谓读万卷书行万里路，在旅游的过程之中也会学习到很多历史、地理方面的知识，同时也可以增强自己与别人的沟通能力，包括增强自己处理问题、解决问题的能力。
高考结束代表的是新的开始，以后的生活更值得期待，新的起跑线就在眼前。在等待高考成绩出来的阶段，我们可以根据自己所报的专业去选择一些学科提前预习。同时，也可以利用高考成绩出来之前的这段时间做一些义工、志愿者的活动，或进行一些短时间的打工活动。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
