考试是对所学知识验收的一个重要方法，因此每个学生都逃不开考试。很多学生由于多种因素导致了他们十分害怕考试的出现。面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考前焦虑症。
生理上的危害：
(1)休息不足，身体过劳;
(2)精力下降，注意力不集中;
(3)嗜睡，头晕;
心理上的危害：
(1)心里焦躁不安；
(2)与他人沟通困难;
(3)心理压抑、恐惧;
(4)信心下降，产生自卑心理;
长期患考试焦虑症会使考生在考前中不能正常发挥自己水平，生活中与他人冲突频繁，严重的可能危及生命健康。一般考后的学生心情比较抑郁、焦虑，担心考前的成绩不理想，家长的压力、学校的压力同时涌上心头，于是容易出现头晕、心慌、胸闷、失眠等现象，整日坐卧不安，心情低落。
考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考前。
考试焦虑症缓解过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。
（选编：心理咨询师 李娟）
