当我们在外受了委屈、不愉快的时候，我们往往会选择回家宣泄，因为家庭是一个能够理解和包容的地方。在这样一个能给予心理安全感的环境里，我们就容易忘记怎样好好说话，以致对家人使用嘲讽、歪曲、夸大、贬低的语言。与肉体上的伤害相比，这种宣泄行为不留痕迹，但给亲人带来的痛苦却一点儿也不会少。
因为我们对亲人心理预期太高了，认为他们应该在任何时候都无条件的支持自己，所以当我们在外碰到不顺心的时候，就容易形成心理落差，觉得“别人不理解我也就罢了，怎么你也不理解”，越想越生气。
当我们把受到的伤害发泄到配偶的身上时，看到对方默默端来的一杯热茶的时候我们往往看不到其中包含的关心;当不耐烦地打断父母善意的唠叨时，我们不曾看到老人无言地离开，在屋子里悄悄伤怀。亲人们无怨无悔地承受我们的伤害，因为他们离我们最近，与我们最亲，能用爱包容我们。
按照目前社会情况，有人曾算过一个与父母相处的时间，大概只有几十天到两百多天，与其他亲近的人在一起的宝贵时光也是有限的。
从现在开始，不要把粗暴的态度、不客气的指责留给亲近的人。
试着从下面3方面改变自己：
1、换个角度看问题
所有人都希望自己所做的所说的都是对的，对方必须接受、采纳自己的意见。站在亲人的角度考虑问题，想想他们的出发点是好的，学会理解他们。假如他们不停唠叨，可以选择适当的方式表达自己内心的想法。告诉他们，你已经知道问题所在，让他们相信你能解决好。
2、让亲人把话说完
人在气头上往往很难把话说清楚，因此，《知人善任》一书中谈到：“发生争吵，切记免开尊口，让别人把话说完，虚心诚恳地倾听，才能彼此交心，把事情说清楚。”“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数”，待风平浪静后再说，可以避免伤了感情。
3、平息怒气方法
心理学研究发现，人在愤怒时会出现“意识狭窄”现象，死盯着负面信息不放。在自己快要情绪失控前，试着停下来不说话，或者离开现场，让自己冷静下来。春秋时的蓝田侯王述曾被人骂上门来。他始终默默面壁而立，直到那人离开，才转身继续办事。
心理专家提示：降低声音，继而放慢语速，胸部向前挺直，能有效平息怒气。
家人的体贴与包容，换来的往往是不耐烦的打发。背后，他们默默流泪!善待家人，多与他们沟通，别把烦恼带回家，对亲人让步不丢面子，是出于爱，把耐心留给最爱你的他们。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 倩倩 原创
