话给女儿，二是每个节日都要回家陪女儿。规则定好后，起先偶尔破一次规则我还自责，但后来随着违反的次数渐多，和女儿好像也越来越疏远了。每次回家，父母都会数落女儿的“劣迹”，据说女儿攻击性特别强，在幼儿园只呆了几个月就因为打其他孩子只能回家由我父母带着。现今女儿再过几个月要读小学了，我开始想办法帮她联系在上海读小学，但每次和她相处后，我总多一份担忧，这么一个没有在父母身边长大的孩子，在未来会经历什么呢。而我能给她的，除了物质条件外，只有“女人当自强”的信条了。
心理专家分析：强大来自坚强的后盾
琳达在工作中，算是一个比较成功的职业女性了，可成功的职业经历并不能让她感到快乐。她有很深的焦虑感，一是对自己的职位，二是对自己的女儿。而更深层次的焦虑还来自于她感情生活的苍白。
琳达的问题首先在于没有厘清工作和生活的关系。在
心理学上定义个人对工作的投入深浅分为3个层次：第一个层次是把工作当作职业；第2个层次则是专业；而第3个层次叫做使命，意味着全身心的投入。
琳达的现状，可以说她已经把工作当作一份使命在完成了。但是，人的精力毕竟是有限的，当她把所有的精力都投入到工作中后，对家庭必然会忽视。然而，琳达当初的理想，其实是想成为一个好的职业人士和贤妻良母。虽然，她如今在职业领域达到了自己的目标，但代价却是失去了贤妻良母的资格。这一缺失，她是感到愧疚的。因此，她当初才会原谅丈夫的出轨，也因此，她会把房子留给丈夫，并在离开女儿的时候流泪。但琳达自己并没有意识到这点，而是一味地在职场中继续寻找着她所需要的安全感，因此她的心理创口就越撕越大。
其次，琳达在工作和生活中更多表现为一个压抑者。每个人在社会化的过程中都会被大众赋予一定的期待，琳达在职场中被上司认同为是一个安全的角色，她给领导的安全性更多是通过忍耐、压抑而获得的。这是别人所需要的，也是已经让她获得满足的一个途径。
但当琳达把职场上的这种隐忍也运用到生活中的角色时，却遭遇了失败。比如，生活中她也成了这样一个过分“宽容”的人，对老公的出轨选择了原谅，但这种原谅与其个人的价值观并不相符，所以最终会爆发更大的矛盾。
最后，琳达误解了“女人当自强”。美国一项对一千名成功人士的调查中发现，一个人的“强大”分别来自于以下几条：稳固的家庭和爱的支持、求助的动机和能力、助人的心愿和行动、超常的领悟力及执行力。所以要成为一个强者，首先得衡量一下，你身后有没有最坚强的后盾。
心理专家建议：家需用心营造
1、做个“有弹性的人”
心理健康的人首先应该有一个健康的家庭关系，良好的家庭关系是要付出时间的。所以，得成为一个“有弹性的人”，在家庭生活和工作时间中达成协调。到了家里，就应该有更多的亲密和轻松的交流话题。
2、赋予家庭角色更多内涵
人的角色非常多，一个人沉浸在某个角色中时间太久只能有一个解释，那就是他满足于这个角色带给他的愉悦感。所以在家庭中，如果要让家庭成员能喜欢家庭的自然角色，那就得给这个角色赋予更多精彩的内涵，这样家庭成员才更愿意演好。
3、工作与生活转换的三助力
到底该如何在工作与家庭间做出转换？成功的转换有如下3个步骤：
自助：譬如说，上下班的时间，就可以变成工作和生活的转换区，利用在交通工具上的时间练习静坐、冥想等放松技巧，让自己有独立的时间，去为还没有完成的事件做规划，排定生活的优先顺序。规划越多，转换区的效果就越好。
他助：如果个人的自我觉察没有那么好，便可以邀请家人、伴侣帮忙，请他们把自己在工作的压力、情绪、个性带回家的时候做出提醒：“你现在看起来又像个人事总监了。”这种善意且具有幽默感的提醒，可以帮助当事人做出切换。
专业协助：如果发现自己的工作状态刹不了车，已经影响到家庭中其他人的情绪和感受，同时自身也有压力症状的出现，比如变得很容易为一些小事而发怒，或是本来感兴趣的事现在都失去兴趣了，甚至已经有自我伤害的行为，那就要接受
心理咨询的专业协助了。
心灵花园首席
心理咨询师 顾歌 撰写
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