心理专家认为在这些必要的能力中，首当其冲的是我们要能够掌控自己的情绪。很多时候我们无法和对方真正地沟通，就是因为我们往往把自己无法解决的情绪让对方来承担。而一旦你能够自己承载自己的焦虑了，你就能够用一种更高级的方式来让对方愿意跟你交流，让对方产生靠近你的需要，而不是说和他所有的交流都是你用挤牙膏的方式挤出来的。这种自发性是我们沟通中最重要的一个核心需要。
所以，面对老虎的第一个能力就是你能够为自己负责，你能够承担起你自己的情绪，能够去掌控情绪，掌控气场，掌控局面，能够不为这个问题所压倒，有一种很稳定的状态。如果你慌了，就会用很本能的方式来工作，也就是会用一些过去并不太成功的防御机制去工作，结果就会失败。
第二就是我们要能够去理解自己的情绪，理解对方情绪后面深层的情绪。这就相当于跟老虎斗的时候，如果老虎出第一招，我就能知道他接下来会做什么。比如，一个男人不理你，你就要知道，他是哪种不理你？他接下来要干什么？他后面的深层需要是什么？他每一招后面的真正动机是什么？我们都要有所洞察，这会帮助我们找到打开他内心的钥匙，我们就不会被他表面的花招所迷惑，就能知道该怎么对症下药了。
第三，你要能够很有策略性的去把握时机，知道要害点是什么，用恰到好处的方法方式戳对方的那个点，这样对方才能够被制住。如果你打的永远都不是对方最痛的地方，动的不是对方所最需要的东西，那你的出招就没有用。
刚才所说的所有这些，其实只是一些行为，但是这些行为是需要深厚的内功的，否则就只是花拳绣腿。就好比武松的招数看起来和任何一个刚刚学武术的人用的招数没有多大区别，但是武松能打虎，别人就不能，因为别人的力道、位置、经验都没到位。所以我不建议大家看到我说的这些招数想也不想地就立刻去用，因为如果你没有那个功力，这些招是没有什么用处的。
曾经有一个人对我说，她看了市面上很多情感方面的书，也跟一些人去学怎么用各种各样的技巧让这个男人对自己产生兴趣。但是时间久了她就发觉没有意思，因为她觉得这一切都是假招，她的真实的那个部分还是始终不敢去呈现。她这样苦苦地压抑了很多年，最后这个男人还是离开她了，因为他觉得在这个关系里面太压抑了。
情感本身就是一个比较高级的游戏。普通的人际关系要求的能力水平相对低一些，有时戴个假面具就可以应付过去，但是在真实的情感关系中，如果你拿你的短板跟对方玩，这部分又不想提升的话，那你得到的效果自然就是可以预期的。
婚姻心理咨询师说：其实人和人的相处，百分之七八十的信息都是通过非语言接收的。也就是说，当你的人格水平到了一定程度的时候，你自然而然的就会有一种气势或者气场，这才是真正影响一个人的核心。那个时候你再做什么，基本上都是八九不离十的。
上海心潮心理咨询 顾歌心理咨询团队/心理咨询师 张三原创
