分手后该如何落幕,如何挥别从前种种,有效地做清楚的了断呢?以下是一些心理专家的建议:
1.在纸上彻底分析自己分手的前因后果,把自己和对方的优缺点,以及对方错误之处、其他环境中的因素,一一写下来。此外,认真思考这个问题:“如果我能从头再来一次,我如何做得比这次更好?”把此事当作一个正式的作业来做,分析之后,去找个好朋友,与他讨论自己的答案。
2.如果分手后仍居住在原来的房子,不妨变换摆设,重新装饰,把容易勾起痛苦回忆的相片或纪念品收藏起来,束之高阁(若你愿意,可以选一天做“悲伤的功课”,把这些东西都翻出来,大哭一场,宣泄自己的情绪)。此外,如果经济能力许可,可把过去所睡的双人床,改换成单人床。
3.写封告别信(或用录音带等等),把自己对离去一方的爱恨之情,和过去感情中一些难忘的回忆,尽情地表达出来,然后用这封信举行个葬礼(火葬、土葬皆可),告别这桩已逝去的婚姻。
4.怀念对方之时,同时想想他(她)亏负自己的地方,告诉自己:“我也是个有价值的人,不必一直留在痛苦的婚姻中,任他精神虐待”。要尽全力减少自己对另一方的依恋。
5.憎恨对方时,回想自己也曾做过不少错事,伤害过不少人的心。切记,长久怀恨是心理上“离不开”对方的现象。
6.当能找到更好的人和物来替代原先的失落时,就容易放下过去的痛苦,让过去的感情“落幕”。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。