失恋,是恋爱中一种挫败的现象,他会使人产生苦闷、焦虑、忧愁、怨恨、失望等复杂的情绪,构成精神上的打击和创伤,是心理平衡失调。这时,人体往往会产生自我防御来摆脱其心灵的痛苦。但是,这种自我防卫常有一些时消极的,例如,冷漠、自我攻击、直接攻击对象或者向他人发泄。事实证明,这种消极防卫,不利于回复心理平衡,相反会引起过敏反应,陷入感情危机而不能自拔,以致诱发精神病、癌症、高血压、冠心病、溃疡病等身心疾病。
心理学家研究认为,失恋并不可悲。而失恋的同时又失去了健康,才是人生真正的悲剧。所以,失恋者应尽快摆脱感情危机,恢复心理平衡,维护身心健康,进行积极地心理防卫。失恋后积极进行心理调适的对策主要有:
(一) 理性控制
即端正对恋爱的认识,认识到恋爱是一种互相了解、培养感情的过程。这个过程的结束,不一定是步入婚姻的殿堂,可以是恋爱的中断,这是一种正常的现象。这种理智的思冷静的对待。可以提高精神境界,减轻失恋的痛苦,排除悲伤地情感。
(二) 自我激励
鼓励自己将情感和精神放在事业上去。因为爱情不是人生的唯一寄托,因此,事业上的成功是摆脱失恋痛苦的一种最为积极的防卫方式。
(三) 精神转移
不要躲在室中一隅,自我封闭,要积极的走到集体生活中去,参加一些有趣的社会活动、文艺活动;或者换换环境,休闲旅游,游览旖旎的湖光山色。这样,失恋的情感体验随着时过境迁,便会趋于淡化.
(四) 请叙疏导
主动向自己朋友、亲人或
心理咨询医生交谈,倾吐胸中的积郁,把痛苦全部倒出来,心情就会平静些。也可以大哭一场,把痛苦全部释放出来,心中也会豁然开朗。
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。