在我日常工作中经常可以碰到为情所伤的女子，不少除了情感适应问题外，已然是焦虑或忧郁症患者。女性抑郁郁是男性两倍。另据统计显示，在心理咨询中，两性情感类的问题已经占据三成多，而女性更是以受伤者的面目来到心理咨询室求助。都是爱情惹的祸？我们不禁想要知道——爱，如何才能不伤。
当我们爱上一个人时，我们预期在对方身上获得美妙的正向体验，这种体验是愉悦的、兴奋的、青涩而幸福的思念。偶尔会产生失望和矛盾的负面情绪，如果这种负面情绪无法摆脱，时刻闪回在眼前，那么就会产生恶劣情绪，对身心造成不利健康的压力。
在爱情中，女性的承受力要比男性更弱。 这是因为女性对爱情的期待更高于男性，在爱情的选择中，女性更谨小慎微和慢热，这是因为一旦爱成事实，男女双方承受的爱情成本是有明显差异的。
女性容易在情感过程中，更多期待来自客体关系的认同，而非自我认同，所以传统中将女性的温淑贤良作为美德加以宣扬，非此而难以博得社会的认同。这样的文化下，容易使女性将顺从误作浪漫，将牺牲误作深爱，将压抑误作温柔。如果女性可以超越性别刻板印象，更能自我认同及宽容自己，则更能为爱情带来多方面益处。
理想的情人是怎样的，能干、独立、自信、敏感、体谅、以及善于表达，这些爱的能力，不因性别而有所不同。要建立良好的爱情关系，要有情感上的亲密、适当自我表达、提供对方支持协助、有共同分享时刻、以及成熟稳定的性关系，这些都是不分男女可以拥有的特质。
另外，男女对长期亲密关系的认知差异，表达沟通方式的不同，常是造成感情困扰或婚姻不睦的主要原因。不过确实发现，女性更能自我肯定、减少自我责备及罪恶感、改变看待婚姻的角度、愈中立解读配偶讯息、了解个人及对方情绪及行为的形成原因及演变过程，愈能增进良好的婚姻。少数个案的问题，来自双方的认知迥异、或某方的持续问题行为，必须经由双方共同接受治疗，为解决问题而共同努力。
最后希望两性能在爱情及婚姻中，更加爱和肯定自己，而不是逃避自己；能够更温和自在地表达自己，不必再将愤怒内化压抑或外射伤人。
文/上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）首席心理专家 顾歌
