自控能力也叫意志力，泛指控制与管理自己情绪和行动的能力，是一个人在社会中意志品质的表现。良好的自控能力是一个成功人士必须具备的心理条件，自控能力强者无论学习还是工作都能安排的井井有条，且把自己的情绪控制到良好的状态，能与他人和睦相处并与之建立良好的人际关系；而培养和锻炼自控能力则是从小就开始的必修课。
从
心理学角度分析：缺乏自控能力肯定和原生家庭脱不了干系，父母管教不当，孩子逆反或为所欲为都会影响自控能力的形成。若想补上自控能力培养这一课，首先是读书学习，读一本好书能够开拓视野，提升观察分析事物以及控制自我的能力，并了解自己性格中的优缺点，增强判断事物的能力，明确自己的人生目标和努力方向。美国心理学家凯利.麦格尼格尔撰写的《自控力》这本书，讲的就是如何培养自控力并将其产生作用，以及自控力对人生的重性要。
靠自己锻造和提升自控能力很难，因为长时间的自由散漫已经形成一种自己的行为处事模式，若想打破这种模式首先需要的是持之以恒的精神；而这种精神正是自控能力差的人，最为匮乏的；所以提升自控能力的捷径只有一条：求助
心理咨询对自己的帮助。
在提升自控能力的心理咨询中，首先是收集其成长经历的各类资料，在此基础上循序渐进的诸如新的思维和行为方式，用其改变并替代旧有的模式；在此过程中，需要用专业的心理学加以辅导，而绝非亲朋好友的说教或“好心帮助”。
如果连做心理咨询的勇气都没有，何谈提升自控能力！
心理咨询师 鸿雁
