辽东地区专门生产黑猪，黑猪就是全身毛色都是黑色的猪猡。有一次某户人家的黑猪养了一头白色的猪猡，这户人家的主人就觉得这白色的猪是稀世珍宝，他想要把这个猪猡献给皇帝。可是在去见皇帝的路上，主人发现每家每户都有白色的猪猡。原本一脸笑容的主人，看到此情此景，顿时觉得自家的白色猪猡不是珍宝的想法，自然也就打消了要把它献给皇帝的念头。
要从心理学的角度分析主人的想法和行为，心理咨询师认为，他存在不合理信念。不合理信念就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。即那些绝对化的、过分概括化的、极端化的思想认识。
主人觉得辽东地区生的大部分猪是黑色，偶尔产出一只白色的猪就一定是稀世珍宝，当他走出辽东地区，发现市面上白色的猪有很多的时候，他才知道自己错了。
心理咨询师认为，在日常生活中，我们也会出现不合理的信念，当我们习惯某一种生活方式之后，突然这样的生活方式被人为地改变之后，我们会有不适应，并且觉得这是不应该的，感觉自己的领地被侵犯了。但如果仔细想想，会发现，这现象的改变早在个体的行为中做出铺垫。也就是说，改变的必然需要我们去消化，这个消化的过程就是去除不合理信念的过程。
安琪儿在结婚没多久，发现自己的丈夫出轨，安琪儿接受不了这样的事实，在这之后，觉得世界上的男人都是坏人。
情感咨询师认为，安琪儿没有办法平复的情绪成了他过分概括化的理由，觉得世界上的男人都是坏人。要破解他这样的认知。找出了安琪儿本身存在的问题。比如对自己的丈夫不够体贴，不够关心，而是把精力都放在了孩子身上。忽略了丈夫的感受。
一个疗程下来，安琪儿通过与情感咨询师的沟通，找到了自己的问题，去除了过分概括化的不合理信念。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
