自我同情，从字面上去理解，就是自己同情自己。然而将自我同情放在心理学的领域做解释，一些心理专家就会对它进行抛光，打磨，以便让人们更容易接受。心理专家认为，自我同情就是善待自我，主要表现为对自己仁慈，承认自我同情共同的人性以及客观迎接全部的内在体验。在这3个表现中，对自己仁慈，以及接受自己的内在体验是很好理解的，就是无论自己好坏，都要对自己好，要爱自己。那什么是承认自我同情共同的人性呢？我认为，这个点是在告诉我们，人是没有完美的，包括一直在追求完美的人，他们可能也知道人是没有完美可言的。假设，追求完美的人不接受这个世界是不完美的观点，他就势必会活得很辛苦。这就好像一个正在试图认真做作业的孩子，因为不自律，在悄悄把电视机打开，看了一段时间的电视之后，突然发现自己作业还没有完成，他自责，他无助。这样的心理并不会让他把作业很好地完成，因为他根本没办法专心作业，他有一半的思绪都在自我指责中度过。同样的，完美主义者会因为追求完美失败而陷入自责，从而影响到做其他事情的心境。
心理专家曾对一群正在减肥的人做过实验，他们召集部分减肥人群，在他们的面前放了各种味道的鸡排，这些鸡排都是工作人员事先切好，并且称好份量的。这样做，是为了被试者方便食用，方便工作人员事后统计实验结果。心理专家对被试者说，桌上的东西，随便吃，想吃多少就吃多少，不要因为自己在减肥而有负罪感。之后心理专家又召集了一群在减肥的被试者，可不同的是，并没有叮嘱他们不要自责自己吃了那么多的食物。
结果显示，被叮嘱不要有愧疚感的被试者，吃的鸡排反而更少，没有被叮嘱的被试者，吃的鸡排反而更多。
这个实验告诉我们，对自己宽恕是健康快乐的必要条件。心理咨询师认为，对自己宽恕的人，他们内心会有一种补偿机制，知道自己哪里做得不好，他们愿意在其他的地方做弥补，或者是将没有做好的事情做好。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
