人吃五谷杂粮，没有不生病的，我们的情绪也是一样，每天面对不同的人与事，不可能时时刻刻都是一个阳光灿烂，正能量爆棚的状态。所以负面情绪的出现是非常正常的现象。我们需要做的就是正视负面情绪的出现，掌握应对的做法就可以了。
我过往的生活经历培养了我一套面对负面情绪的方法。跟大家做一个分享，希望能对我们双方都有帮助。我把我的负面情绪问题分为能够自我解决和不能够自我解决的两种。我有一个习惯就是读书，尤其是《意林》、《读者》、《青年文摘》、《故事汇》等等，我非常喜欢用里面正能量的内容来激励自己，每次看完之后都有一种恍然大悟，动力十足地感觉。
不过随着时间的推移，我发现这种激励对我的作用越来越差。天下文章大家抄，故事之间的差异越来越小，我开始有疲惫的感觉。有时候觉得看见这些书就够了。自我调节出现问题，我开始寻求外界的帮助。但是我发现，我一面需要外界的帮助，一面又顾虑重重。我担心会给外界（朋友家人）带来麻烦，我担心会影响外界（朋友家人）对我的评价。认知深处，我还有更忧虑的内容，但我又表达不清楚它究竟是什么，每当那个时候，我对自己的判断就陷入了否定。我把自己的问题放大，我看到了我自己更多的不足，表象的，潜在的，恶性循环我对自己的判断就更坚定。
现在的我进入了下一个阶段，我不再强调我一定要做一个优秀的人，我要把目标变成成为一个幸福的人，所有一切的努力方向都是让自己更幸福。优秀可以让我幸福，满足可以让我幸福，享受也可以让我幸福。相信以后我在面对负面情绪的时候我会有更好的办法。
我希望越来越多的人可以像我一样追求幸福，如果上述的方法都不足以让你面对你的负面情绪，不如来心灵花园，找一个合适的心理咨询师，开始你的咨询之旅吧。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 代博 原创
