“外面的世界没有别人，只有你自己”。身心灵作家张德芬曾经在其著作《遇见未知的自己》中说过这样一句话。
当我们把手伸出去指责别人的时候，其实其余的三个手指是指向自己的。也就是说，我们指责别人的地方是并不客观的，而是因为别人没有满足自己的需求，那么或许自己才是更应该被责备的人。比如我指责我的男朋友：你从来不关心我。是“从来”吗？那肯定不是，只是他的关心没有达到我的期望，反过来说，或许我的男朋友也有同样的感受，觉得我从不关心他，这都是因为我们给对方的关心方式，并不是对方所希望的，这就造成了我们“从不”的幻觉。我们对一件事的感知，完全取决于自己，事情没有好坏，只是自己从哪个角度去看待的问题。如果我愿意收起自己的不满情绪，以一种中和的态度去理解我的男朋友，体谅他在尽力地关心我，只是以自己的方式而已，那么我就不会为此产生一种“不被爱”的消极感受，并且如果我能稍微耐心地跟他沟通，多多引导他以我期待的方式来关心我，那么事情会愉快很多。
人的快乐的根基就是自己的内心，出现所有的问题，根源都在自己的内在，都要先调整自己，而不是把希望寄托在别人或者外在的环境。不调整自己的做事方式，你在哪个单位，在哪个职业都不会快乐；不调整自己的心态，你住多大的房子，睡多好的床都不会快乐；不调整自己的家庭环境和教育方式，把孩子送到多好的学校都没用；不调整自己的生活方式和饮食习惯，多好的减肥方法都没用；不懂得路要靠自己走，心要靠自己修，参加多贵的心理辅导课程都没用。
当生活一团麻时，坐下来，调整自己的呼吸，让心静下来，认真去倾听自己内在的声音。改变你的处境的不是别人，只有自己。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Sunning 原创
