在我们的身边，有好大一部分的女孩有减肥的想法，甚至是体重那些看上去并不胖的女孩儿，也会整天嚷着减肥；而很多的男生们也会在粘上烟酒以后就难以戒除对于烟酒的瘾。其实都是心里过不去那个坎儿。
其实我们减肥戒烟的过程也是一个改变坏习惯的过程，而要改变习惯的第一步就是要走出你的舒适区。
舒适区，顾名思义，就是指你习惯性的心理状态和行为模式，这样做这样想能让你感觉到是舒服的、安全的、放松的，而一旦改变了这样的行为想法，你就会觉得别扭、不舒适。每个人的舒适区都不一样所以才有了不一样的人。
相信很多人都有这样的经验，和自己的老习惯争斗了多年反而越挣扎被这样的老习惯抓的越牢。那么怎样才能走出舒适区呢？
1.别相信自己的自控力，改变环境。
就算你有足够的自制力，在刚开始改变环境的头几天都会是非常痛苦的，你会有千万种理由说服自己回到舒适区，那么这个时候，你就需要改变环境。这个环境可以是你的同学朋友也有可能是一些物质环境。
比如，你想要锻炼健身的时候，把运动器材和运动服放在床头或者房间显眼处，设置一个闹钟，每天提醒你运动，找一个好伙伴或者参加一个运动的团队，定时一起运动。减肥的时候，放一些健康的食物在随手能拿到的地方。
2.从小做起，积跬步，至千里
别想象你能在一个星期内瘦多少斤，或者两三天就能戒掉烟，如果你想象的是你瘦掉以后或者戒掉烟以后的样子那么坚持了几天以后就会放弃了，因为效果并不尽人意。所以你需要从眼下做起，今天的目标是做多少的俯卧撑跑多少步，摄入多少的卡路里，少抽多少的烟。而且这些目标必须是实际的，如果你今天的目标是瘦多少斤，那么我想很快你就会放弃了。
所以，你还想在舒适区呆多久？赶紧行动起来，成为更好地那个你吧。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 原创
