心理学一向倡导助人自助。很多时候，我们可以是自己的心理咨询师。在心理学上有一种技能叫做转化，这个技能的作用就是将我们不好的情绪通过转化，变为正向能量激励我们前进。
比如对方说：我真的是一个非常糟糕的人。我们可以说：你是一个非常有自我反省能力的人，很多人遇到这种事的时候，可能都没有能力去反思，只是去指责别人，你起码有一个能力，就是你会反思自己错在哪里，这是非常不容易的，因为大多数人是承受不了自我批判的，而你却承受了。
再比如有的人会说：我情绪失控。有的人会说：你有很强的能力去面对自己的创伤。有的人说：我一遇到创伤我就会隔离。有的人会说：你相对那些很容易崩溃的人，你是有能力去隔绝那种痛苦的。
通过现象看本质，本质不一定都是好的，我么要学会从负面的事件中看到它的积极面。这也验证了实物是有两面性这句话的真实性。在心理学上，这是情绪所带给我们的价值。很多时候，情绪可以激励我们做出积极向上的行为是因为内心有一种正念挥之不去所带来的结果。
如果觉得挖掘情绪价值对现阶段的你是一件困难的事，不妨，您可以暂时将当下让您烦心的事儿搁置。我们之所以会痛苦，会有负面情绪，是因为时间在当下给你产生的情绪影响。如果我们将它搁置一下，过了这个时间段，可能就不会有痛苦的现象出现了。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
