拖延症，顾名思义，就是做事情一拖再拖的人，有拖延症的人，不管是对自己还是对别人都会造成很大的影响，要想避免拖延症，首先就得知道如何去判断自己是否有拖延症。
有拖延症的人，无论做什么事情，都是会一拖再拖，这样对于大家的生活和工作就会有很大的影响。所以在生活中，大家就应该注意自己的行为，避免出现拖延症。那么，怎么知道自己是否有拖延症呢 ?心理咨询师为你分析。
1、百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2、拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3、拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。法拉利教授强调说："要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。"
4、拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5、拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6、拖拉的人对自己撒谎。比如"我更想明天做这件事"，或者"有压力我才能做好"，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
如果大家在生活中发现自己有以上的几大表现的话，那么就说明你患有拖延症了，心理咨询师建议大家在生活中一定要约束自己的行为，让自己能够拥有一个良好的习惯，保持自己的心理健康，远离拖延症的发生。
以上例举了拖延症常有的一些判断方式，正如上面所说的拖延不是天生就有的，所以避免、改掉拖延症还是有可能的，另外心态上的改变也很重要，你要明白，不管你拖多久，事情还是要去做的。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
