痛苦本书是一个信号，他们告诉我们问题发生了，应该去改变了。如果只是一味得减少痛苦的话，那就是在逃避，是不利于心灵的成长的。当我们痛苦的时候，第一反应就是降低痛苦。但痛苦本身是一个信号，它告诉我们应该去改变。
这和身体的痛苦道理是一样的。当我们肚子痛的时候，最好不要先服用止痛药，因为那样如果让身体麻木的话，医生就很难知道是哪里的内脏出了毛病，从而无法达到治疗的目的。心灵的问题也是一样的。
太痛苦往往是因为不知道什么是痛苦，太痛苦又导致我们逃避痛苦，恐惧痛苦……最后我们却忽略问题自身，从而产生一系列的心理问题。如果要带着心理问题去生活的话，我们就要改变一些对疾病的错误认知。
错误认知一：“我是天底下最不幸的”
其实每个人都有不同程度的心理问题，每个人的心理问题都有大量的“同道”。但人们往往不这么觉得，总以为自己的痛苦是独一无二的，感叹“为什么糟糕的总是我”，将自己的痛苦或者问题放大，并把它当做自己一生中最重要的事，并且一心想去就纠正它。
这样的原因，是因为有心理问题的人总以为自己的问题是洪水猛兽，不敢让它暴露出来，但是封闭了自己的同时也封闭了问题。久了以后，就觉得自己是天下独一无二不幸的人。
不管是什么样的心理问题，都能找到同类，总有别人和你一样得不幸。
错误认知二：“痛苦都是因为现在”
一个女孩写信告诉我，谈只谈过一次恋爱，分手后就不想再恋爱了，因为“我害怕那种坐着云端突然调入低谷的感觉，我很害怕”。
很多人在恋爱中分手，然后又开始新的恋爱，那偏偏为什么这么女孩不敢再谈恋爱呢？
一般来说，我们的人格都是童年形成的。这个女孩在童年应该遭受过眼中的分离时间。比如父母很小的时候离开过他，甚至再也没有回来。这种分离成为一种无意识埋在心底，分手则唤起了他的无意识，再次诱发了他的分离焦虑。所以，他就“累觉不爱”了。
但这个女孩的逻辑却是合理的，再次恋爱也一定会引发他的创伤。
但是如果她能觉察一下，这种恐惧和愤怒是怎么来的，她就会知道，痛苦并不一定跟当下的事件有关。
错误认知三：“要用一切方法消灭痛苦”
心潮心灵花园心理专家顾歌老师提出的“顺其自然、为所当为”的顾式疗法成为治疗强迫症、社交恐怖症等心理疾病的一种非常流行、有效的疗法。
国内著名口吃矫正专家ＸＸ，他自己以前就是一名严重的口吃者。他是在进行自我治疗的时候形成了一套行之有效的治疗方法。
这样的例子数不胜数，现在我更加坚信心理专家顾歌的表述——“逃避问题及其痛苦的倾向是心理问题的主要原因”。
我们想逃避痛苦，而痛苦又是我们的一部分，所谓的逃避，只是自我欺骗，我们以为看不到了，其实只是我们甩不掉的尾巴。
而那些直面痛苦的人，每一次面对都是成长。
错误认知四：“我能操控一切”
我们经常以为自己能够控制一切，这种认识是强迫症、口吃等等产生的真正原因。
一位青年写到：
“我是一名就业已经六年的普通人，但是我一直希望大有作为！
“但是我很多时候不能集中注意力思考自己要思考的问题，并且往往会走神，这样的效率就很低下，我想问你，如何才能集中注意力？”
一位年轻妈妈说：
“我爱我的孩子，但是我居然会有掐死他的念头。我想我一定是疯了。所以我想拼命压制这个念头，我现在都不敢抱孩子了，怕自己无法控制。”
他们都以为自己能控制自己的一切。男青年走神就会觉得影响自己的追求。妈妈觉得爱孩子就不能产生＂掐死它”念头。
潜意识的特点是越想控制，越无法控制。
一个人的潜力无限，但一个人的意识能直接控制的范围却很有限。我们要清醒地认识到这一点，不要和潜意识过不去，负责它真的可能成为问题。
错误认知五：“没有它我就很幸福了”
很多时候，如果我们过度关注一个问题，那这个问题很可能就会成为替罪羊。
比如有一个断了手指的学生，他的问题是，我这辈子都毁在了这个手指上。
真是会这样吗？我们做一个假设，如果他有这个手指，人生就一定ok?显然不是的。
有的人把矮当做替罪羊，有的人把丑当做替罪羊，他们把一切问题都归罪了一个地方是，并且产生了幻想“如果……一切OK”。
你最在乎自己的什么缺陷？好好思考一下，它有没有成为你的替罪羊？
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
