小学二年级的时候，我在学校学了首歌，想回家唱给妈妈听，当我回去的时候，妈妈跟嫂子在一起做饭，我就很开心的跟妈妈说我唱个歌给你听，妈妈说唱吧，我就唱起来了，可是当我唱完的时候，妈妈跟嫂子大笑起来，妈妈说，我唱歌就像鸭子叫一样，让我别唱了。我当时很失落，红着一张脸就回房间了。小学四年级的时候，有一次被选为我们学校学生代表去演讲，结果上台一会儿就忘词了，然后下来之后，被老师说了，然后还拧了我胳膊。后来也有同学因为这个事情笑话我，我记得特别清楚。这些是事情虽然过去很久了，可是一碰到类似的事情，我就又会重新想起来，让我感觉很自卑。我现在不敢唱歌，不敢在人多的地方发言，就怕人家笑话我。现在更是发展到不敢去人多的地方参加聚会，就算去了人多的地方我也都不愿意跟人交往，自己一个人单独坐在一个角落。我怕长此以往会影响我未来的生活质量，所以我非常希望能够改善现在的状态。一位女性来访者满脸焦虑的说了她的情况。
自卑感是由精神分析学派心理学家首先提出的概念，现在一般指个人由于生理缺陷或心理缺陷而产生的轻视自己的心理，认为自己在某些方面不如人。社交自卑感容易使人离群、孤立、丧失自信心、缺乏荣誉感。自卑最常见的表现是忧郁、悲观、孤僻。社交自卑感严重的人，大多性格内向，这样的都市人往往情感脆弱，体验深刻，多愁善感，常常自惭形秽，觉得自己处处不如别人，因此事事回避，处处退缩，不敢抛头露面，害怕当众出丑。事实上，社交自卑感严重的人，无论生理还是心理方面并不见得就差。
自卑感可以通过自己正确的认识和行为方面的有意识注意而得到改善。从心理学角度来看，可从以下几个方面着手：第一，正确的认识自己，提高自我评价；第二，正确认识社交自卑感，增强克服自卑感的信心；第三，进行积极的自我暗示，自我鼓励。第四，积极地与他人交往。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
