恐人症又称社交恐惧症，是指：社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等；在公众场合与人接触怕自己脸红（赤脸恐怖）、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等。为此，患者表现出明显的害怕、紧张，进一步影响其社会表现，形成恶性循环。
我们怎么预防社交恐惧症呢？
首先：要明白，社交是指在工作、学习、生活和家庭方面再正常不过的社交，它并不是什么神秘的事情。别人也不会把有意无意把你往坏想。大多的恐惧和焦虑还是来源于自我的敏感和多疑。所以，可以试着逐步接触外界的人和事，可以有意识地多适应外界环境。
其次：要明白，敏感、多疑、恐惧和害怕，不是来源于现在，不是来源于别人，而是来源于自己的内心或很早之前的某次不好的人际接触的体验。那是孩童时期才有的行为，而现在已经是成人了，应该试着去与孩童时期的害怕和恐惧告别。
最后：多接触社会、人、和环境，可以反复确定和肯定，其实别人没有瞧不起或乱想自己，一切都只是自己太敏感。知道这些和做完这些事之后，你是不是能够大胆的与别人接触了呢？
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室／心灵花园 谢君贤
