“我明天要交一个工程设计图，老板都催了，可是让我有拖延症呢。9点回到家，打开电脑，刷了会儿微博，看了几个段子，觉得好放松，终于可以做工作了。打开CAD，想了半个小时，有一堆的主意，但是用哪个呢？算了，洗个澡吧，泡泡浴和香薰是个激发创造力的好方法呢。终于洗完了，泡杯咖啡吧，咖啡豆蛮香的。恩，十一点半了，想睡觉了，但是好愧疚，还是去电脑旁边吧！咖啡真好喝，早睡对皮肤好，为什么不能明天做呢？恩，我想的太对了，我要去睡觉。”
拖延症分两种。一种是为追求休闲活动，另一种是先完成更有趣的任务，而拖延困难或不喜欢的任务。在这方面，两种拖延症在活动水平上有所不同：为追求休闲活动的拖延症患者通常一点儿也不想努力，而先完成更有趣任务的拖延症患者总是处于忙碌和活跃的状态，但一开始做那些不那么有趣的工作就犯难。
拖延症与遗传学和神经生物学有关。年轻人和单身人士（包括离异或分居人士）更有可能有拖延症。有Y染色体的人也更容易有拖延症，这也解释了为什么女性从大学毕业的可能性远远高于男性。
通常，自律和冲动控制问题更有可能出现在男性身上。男性发生致命和非致命事故的数量更多、自杀率和监禁率更高，也更有可能寻求和进行冒险。控制大脑多巴胺的基因结构的变异会影响，我们能在多大程度上控制我们的注意力焦点。一项新的研究发现，控制神经递质乙酰胆碱的基因的变异反过来也会影响我们对奖赏的感受能力。恰巧，对我们所有人来说，奖赏都是拖延症问题中的关键部分。我们往往会拖延那些不会让我们立即获得奖赏的事情。
心理咨询师观点：拖延症这个词红遍大江南北之后，怎么“惩治”拖延症就成了我们的一大“娱乐”。关于我们为什么要拖延有比较完善的解释，例如完美主义、非理性观点、自我调节失败等。打败拖延症也有人出了很多主意，像番茄时间法、让别人监督之类的。也有人干脆利用拖延症，给自己很多目标，拖不重要的事情和重要的事情来完成某些比较重要的事情。拖延会让人更觉得焦虑，说自己有拖延症在娱乐自己的同时，把自己放在拖延症广大人群中，降低了点焦虑，受到了一丝抚慰。不过拖延症变成拖延借口的时候，后果可是很严重呢。
上海心潮心理咨询中心 顾歌心理专家团队 心理咨询师立木选编
