心理的不良状态，又称第三状态，是界于健康与疾病之间的状态。是正常人群中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如学习压力大、竞选失败、被老师批评等）、身体不良状况（如长时间学习带来劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：
1、时间短暂
这种状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。
2、损害轻微
这种状态对社会影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。
3、能自已调整
有这种状态的人大部分都能通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。
如何面对“亚健康”：你是否整日忙于学习，考试或是学分名次而没有属于自己的闲暇时间？你是否经常感到头痛头晕、疲劳乏力、失眠健忘、情绪低落却找不到病因。那么，心理学家就要提醒你：灰色健康正悄悄逼近你，你很可能已经或者快要走进亚健康的心理状态。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
