没有人是完美的，所以没有人一定符合社会和别人的期望，所以重要的是学会如何接纳自我。爱美之心，人皆有之，当前的社会文化要求女性的理想身材是苗条的柔软的，与此同时女性承受了相当大的要求要符合这个理想标准的压力，所以因为这样，很多人才对自己提出了过分的控制体重的要求，才使体重的问题成为一个问题。其实除了社会当然个人还需负很大的责任，治疗中发现，有一部分人，是通过外界评价来肯定自己，或者说是一种价值外化的人，他自己是什么样子，是什么样的人，往往通过别人的评价作出，而不是来自于自己，如果没有外在的看法，自己讲一钱不值，所以这样的人往往容易在意和符合他人的评价与他人的要求，进而关注体重，来满足别人的期待，进而达到一种自我肯定。
心理咨询师说道，如果因为上述原因而陷入进食障碍的话，那么关键是在于认识到，自我肯定的重要性，因为如果这种心态不改变的话，即使不陷入进食障碍，也会遇到其他的问题。所以在这点上我们要找到，我们看不起自己，或者是不接受自己的理由。
只有自己对自己的肯定才是最坚实的肯定，我们在和他人比较的时候往往容易和那些明显比我们强的人比，换句话说，我们往往和abc在比较，而不是xyz。并且很多的时候我们会和想像当中那个完美的人(很多人的优点集中起来)来打败我们自己。所以我们要认识到，没有人是完美的，但是没有必要因为这个不完美而自我挫败，别人的肯定是重要的，但是最重要的是喜欢我们自己，而不是一味的寻求他人的肯定，这样我们永远都无法做我们自己。所以接受自己才是第一位的，即使他还有很多的缺点和不足。
很多人受到人际关系不良和自我挫败及自卑的困扰，所以有时会通过身材来找回自信，和获得良好的人际关系，但可悲是这样的努力往往以失败为告终。因为我们会发现，一个人是否受到别人的欢迎并不一定和身材成正比，所以我们要发现我们人际关系的问题出在哪里，而不是通过“戴草帽来防雷”( 缘木求鱼)的办法来解决，其结果只能适得其反，反而让问题变得更加严重。
有时人际关系不良来自于逃避，或者说是一种自我实现寓言，或者说是既往的经历让我们形成了一种“习得性无助”(无法认识到自己有能力改变目前的困境)，所以打破这一切的关键在于勇敢的面对人群，这样我们才能真正的看清自己，进而对自己有一个新的认识，而不是一味的逃避，这样人际关系的问题无法解决，我们的进食问题也无从解决。
心理咨询师分析，有时人际问题来自于自我否定，治疗中发现一旦自我否定形成就会形成一种思维的惯性，打破这一思维惯性的方法是我们要用理性和事实从新评估和认识我们自己，就像一个进食障碍的女孩告诉我，除了身材没有其他可以超过别人的东西，正是在这种情况下她才过分节食。结果172cm的身高体重只有七八十斤。所以真的什么都比别人差吗?是不是一种以偏概全的思维呢?我们要接受一种现实，那就是总有一些人比我们好，比我们出色，但没有必要像他们一样我们自己才有价值，因为重要的是我们可以做什么，而不是盯着别人的好来贬低自己，
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